日記
2015年1月19日(月)
体重61.1kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

×

.

00:00

朝:プロテイン/アボカド/納豆+めかぶ+長芋+海苔+鰹節/グレープフルーツ半個/
昼:ひじきのイタリアン炒め/ゆで卵/ブロッコリー/もずく酢
夜:- 外食 -
間食:食べる煮干し/草まんじゅう1つ
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ひじきのイタリアン炒め
(ひじき/玉葱/ピーマン/大豆/鶏胸挽肉/トマトピューレ/大蒜/オリーブオイル/塩)


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-7.7kg -2.7%
現在57.0kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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