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日記
2015年1月20日(火)
体重58.9kg   体脂肪率30.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

○

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

○

大寒・玄米粥・納豆豆腐・舞茸・生姜

07:09
体重58.9kg  体脂肪率30.1%

今日は、大寒です。

おお!さぶっ( ̄◇ ̄;)…です。


おっしゃるとおりに…さぶい。


今日のスープに生姜を入れる予定はありませんでしたが…刻み生姜をたっぷり入れて、ポカポカスープにしました♪
胡椒もたっぷり入れたので、ピリピリピリ辛スープになりました( ̄+ー ̄)



今日の朝ごはん
・玄米粥
・舞茸スープ(舞茸、もやし、豆腐、生姜、三つ葉、鶏ガラスープ、塩、胡椒)
・納豆豆腐(納豆、豆腐、刻み海苔、納豆のタレ)


ウエストサイズ…前日比プラマイ0


毎日寒いですね。
自分の身体を第一に、今日も頑張りましょうo(^▽^)o


コメント
2015年1月20日 17:28
インフルエンザで亡くなった方が、いましたね。
気を付けないと、本当に大変な亊になりますね。
注意してください。
2015年1月20日 17:53
紫蘭さん

ありがとうございます。
ホントですね…気を付けないと大変な事になりますよね。
たしかインフルエンザで亡くなった方は40代の方でした。
他人ごとではありません。
万全な体制で防護したいとあらためて思いました。

感染症に関しては、プレスルールというものがありまして、死亡者が出ない限りはニュースにならないのです。
我が病院でも、インフルエンザの院内感染が多発していますが、死亡者は出ていないためニュース沙汰にはなりません。
たとえ、極端な話ですが数百人規模の院内感染が起きたとしても死亡者がいない場合はニュースにはなりません。
…なんか…怖いですよね。

紫蘭さんも、お気を付けてくださいね。

2015年1月20日 20:16
そうなんですね…恐るべし…日本のありかた…
パニックも困りますが…
防衛のためには どうなんだろう!?

るいさん〜 今日 スーパーで
面白いものを見つけましたぁ〜
それは 私達の時代 チロルといえば
コーヒーヌガーですよね♪
(今さらですが 子供にコーヒーって、笑)
その チロル コーヒーヌガーのプリンが
店頭にありました〜。
買いたくて 食べたかったけど
仕事時間に間に合わず 
スーパーを退散…
気になりませんか!?笑
 
 
2015年1月20日 23:21
???トウフ納豆???とても気になる〜( ・∇・)
私の大好きなものの組合せではないか!?
明日トウフ買ってこよ〜♪p(^^)q
2015年1月21日 07:19
ふぅ♪さん

そうなんです。
感染症関連のプレスルール…なんかゾッとしますよね。
自分の身は自分で守る…。
コレ…鉄則かもです。

コーヒーヌガープリン!?
な、なんですとっ!(@_@)
…なんて…魅惑的…w

痩せ期終了後、スーパーに走ります( ̄^ ̄)ゞ
2015年1月21日 07:22
こえたんさん

豆腐納豆。
角切りした木綿豆腐に納豆と刻み海苔を乗せただけですw
大豆&大豆。
最強のイソフラボン補給料理ですね(^_−)−☆
…味も最強ですっ( ̄^ ̄)ゞ

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 67.6s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.9s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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