日記
2015年1月20日(火)
体重44.7kg

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

ゆっくり上品に食べる

×

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

食べたくなったら水分

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

帰宅後はフルーツか乾き物

○

脚上げ腹筋朝60夜50
背筋50


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

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