日記
2015年1月20日(火)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

×

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

×

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

お通じ

○

食べたものを記録する

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

一口30回噛む

○

おしゃれやメイクを楽しむ

×

適度な運動を日課にする(週2〜3)

×

布団に12時までには入る

×

朝:豚汁、たこ焼き、そぼろおにぎり


そぼろのおにぎり美味しいので食べるのが楽しみです(*´∇`*)


昨日の夜、寝る前にクックパッドを見てたらお腹が空いてきてすぐ寝ちゃったので朝ごはんがすごく美味しかったです*


コメント
2015年1月20日 06:35
まめちゃん、おはよう(^O^)/


豚汁、美味しくて野菜も美味しく食べれて
身体もポカポカ温まって良いよねぇ〜?(*´∇`*)

まん丸のたこ焼き3つ、可愛いなぁ〜(^^)

(食べるのが)楽しみなものがあるって良いよねぇ〜?(*´∇`*)


行ってらっしゃ〜い(^O^)/
2015年1月20日 09:31
今朝は洗濯やら弁当作り、
朝の訪問介護に行ってて朝食をゆっくり食べてる時間がなかったのと、

寝る前にお菓子を少し??食べ過ぎちゃったので(´ω`)トホホ…あまりお腹が空かず…(^^;

ブラックコーヒー、野菜ジュース、納豆1パック、ご飯2口、大根とシメジとお茶漬けの素+胡麻油少々でお茶漬けスープを作って食べたよ〜(^O^;)

昼ごはんはもっとマシな物を食べるつもりだよ〜(笑)(^O^;)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 51.8s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 82.5s

千鶴
34歳 女性 
154.3cm 47.1s

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