ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と11日目…ふぅ
日記
2015年1月20日(火)
体重47.3kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡。
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3
昨日の朝より 体重はちょい重いが 体脂肪がちょい低い…

グラフの
体重と体脂肪のが差が
あまりないってのは
どうなのだろうか?

理想とされる 体重と体脂肪の差って どんな案配なのかしら…

朝…
・珈琲
・卵焼き二切れ

◎散歩…

布団干し

用足し

友達宅にて
・きな粉デニッシュ
・ごまステックパン
・ココアオレ
・紅茶オレ

用足し先で
・珈琲
・煎餅二枚


入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5
訳分からず 友達宅にて
喋りながら 食べてたから ヤバいって 思ったが とりあえず ほっ

夜…久々の晩酌
・焼きそば少々 マヨかけ(泣)
・生野菜
・餅巾着 一個
・泡盛 三杯
・ベビーチーズ一個

昼間の苛々が…
暴飲暴食に…

◎7319歩
1896カロリー消費



コメント
2015年1月20日 06:18
いつみさん理想だと思うんですが?

しっかりご飯を…
腹八分になるからお腹空いておやつどかぐいしちゃうのかな(--;)
腹八分がいまだにわからないです
2015年1月20日 06:30
まだ食べれるよ?で止めてるんですが…

多分見ちゃって食べたくなるパターンだとおもいます!

お手洗いに行く途中に毎度お菓子だなが見えるんですよ
2015年1月20日 06:51
ヨガ終了!

兄と母がたべるので置かないわけには…早く棚にカーテンつけよう!

ガラホ見ました!
あんまり興味ないです…

けど兄がスマホにして
月々料金3千円くらいやすくなってて驚きました…
やっぱ本体は高いけどスマホお得?
2015年1月20日 07:01
あー…兄はかけほーだい入ってますよ?

メーカーによるんでしょうか?

踏み台がんばっす
2015年1月20日 10:54
私もいつみさんの状態が理想だと思うーーー。
またいつみさん目指して、リセットしないといけないわ。

どうもやる気がでないんだなー。
ついつい一日、ごろごろしてしまう。
これじゃ、太るよねぇ・・。(;_:)
2015年1月20日 18:45

頑張りました!

が!頑張りすぎたのか頭痛が…夕飯まだできてませんΩÅΩ;
2015年1月20日 18:51

明日ヨガなのにね(苦笑)


いつみさんは踏み台今日はおやすみ?
2015年1月20日 19:32
午前中がいいみたいですね
僕はははが夜勤でいなかったらやる気スイッチが入ります

夕飯焼きそばいいなー!
2015年1月20日 20:49
寝てました…

がんばですっ!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -5.1%
現在48.7kg 22.5%
あと1.4kg あと2.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

まじょこ
女性 
160.0cm 50.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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