日記
2015年1月20日(火)
体重43.2kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -314 kcal
摂取カロリー 1,468 kcal
消費カロリー 1,782 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

×

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

×

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

未記入

夜に腹筋5分間(生理中はなし)

○

電車の中では座らない。(生理中はなし)

○

43.2kg   28.1%

05:44
体重43.2kg  体脂肪率28.1%


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23歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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50代前半 女性 
143.0cm 39.3s

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女性 
143.0cm 39.0s

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16歳 女性 
143.0cm 40.0s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 56.7s

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40代後半 女性 
145.0cm 56.5s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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