日記
2015年1月20日(火)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

×

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

×

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

お通じ

○

食べたものを記録する

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

一口30回噛む

○

おしゃれやメイクを楽しむ

×

適度な運動を日課にする(週2〜3)

×

布団に12時までには入る

×

44.7kg   27.3%

05:18
体重44.7kg  体脂肪率27.3%


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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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