ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 衝動買いした(* ̄∇ ̄)ノ
日記
2015年1月19日(月)
体重61.8kg   体脂肪率29.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×



最近運動ができていない理由は、長袖の運動に的する着るのがないから。
半袖の上にウインドブレイカーもさすがに寒くなって、買わなくちゃと思いつつズルズル。
今日、チビの小児科帰りに横を通ったスポーツ用品店にふと入った。そしてとりあえず、欲しいとどちらかと言うと値下げされている値段で買った、adidas。
上下と長袖シャツ。これでワークアウト行けるはず。ただ、安いのをと買ったから色がバラバラだけど。
明日朝起きれたら行ってみよう。多分起きれないけど(^-^;

今日は駅のエレベーターが動かず手間取ったので間に合わないと、タクシーやバスを使ったので移動距離のわりには歩いてない。
よくよく思い起こすと12km位。
帰ってきたのが思いっきり遅くなったので、夕飯も遅くなった。
20時過ぎたから抜かそうかとも思ったけど、後でお腹空くとまずいから、21時に軽く食べた。
今日はなんとか暴走はしなかった。

明日は表参道に一人でいこうかと。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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