日記
2015年1月19日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

便通

×

本日の記録

23:11
体重63.7kg  体脂肪率14.3%

体重63.7
基礎代謝1540
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.3

今日は通院と車の12ヶ月点検の為お休みでした。
医者は9時30分頃に終わったけど
12ヶ月点検は夕方まで掛かると言われたので
暇つぶしで2ヶ月ぶりにパチンコに行ってみました。
4時間弱で84,500円ほどの収入。
その後、スシローに行って食べていたらホンダから連絡が。
あまり動かなかったから体重が増えてしまいました。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.3s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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