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日記
2015年1月19日(月)
体重74.1kg   体脂肪率35.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

ダイエット305日目*よる

22:43
体重74.1kg  体脂肪率35.1%


*朝ごはん*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)

280kcalくらい

*お昼ご飯*
・ぶりの照り焼き
・ほうれん草の胡麻和え
・玄米入りご飯
・お味噌汁

680kcalくらい

*夜ごはん*
・豚丼
・お吸い物もどき
(とろろ昆布、鰹節入れて醤油を少しかけて、お湯を注いで食べます!お母さんから教わった即席お吸い物もどに♪(´ε`*)

・白菜と塩昆布の浅漬け

700kcalくらい

*間食*
・おせんべい

1800kcalくらい

サウナスーツが届きました(*'∀'人)
上が少し短めですが、大きいのを買うのもちょっぴり違うかなと(`・ω・´)
意気込んでいたのですが、何と彼が腹痛に見舞われていて、帰ったら床に伏せてました(´-ω-`)
熱を測らせたら38.3℃(ノд-。)
明日は病院に行かせます(´・ω・`)
今日の夜ごはんの豚丼は、美味しかったし、初めてポーチドエッグ作ったのだけど、やっぱり1人で食べるのは何か美味しくないよね_(  _~ω~ )_
彼にはニラと卵を入れて、味噌で味付けたお粥を作りました(*´∪`)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.4kg -1.7%
現在79.4kg 37.4%
あと5.4kg
目標74.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.4s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.9s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.4s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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