日記
2015年1月19日(月)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,421 kcal

どか食いしない

○

おやつはナッツかフルーツ

○

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

○

3日目

22:28
体重49.4kg  体脂肪率28.0%

昨日の夜に、食べ過ぎちゃったので、今朝の体重が気になったけど、思った程増えてなくてホッとしてます。
これからはどか食いにならないように、あまり厳しすぎる事はしないでゆるくやっていきます!

夜 体重50.4kg 体脂肪率 27%


コメントする


 


48歳 女性 身長:158.0cm
5〜6年前、48kgを42kgまで落としたのに、徐々に増え、いつの間にか50Kg台に!
とりあえず娘の卒業式までに痩せないと、スーツが入らない!

食事だけでは無理な年代なので、運動も頑張ります。
そして、どか食いしないで、食べ過ぎても、途中で諦めない!

コアリズム、ストレッチ、ロングブレス
黒豆ダイエット、夜は炭水化物抜き!
酵素玄米、ココナッツオイル、ナッツを取り入れて頑張ります。

2015年1月17日スタート
開始時50.6kg 27.0%
-0.2kg ±0%
現在50.4kg 27.0%
あと5.4kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ゆめ)
  • (あかにゃん)
  • 8日目(ゆめ)
  • 8日目(ゆめ)
  • 8日目(あかにゃん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

一覧へ

 

りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!