日記
2015年1月19日(月)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 1,421 kcal

どか食いしない

○

おやつはナッツかフルーツ

○

ロングブレス風呼吸法

○

顔ストレッチ

○

トータル30分以上のストレッチ&運動

○

黒豆ダイエット

○

朝晩白湯を飲む

○

ストレッチ

○

夜は炭水化物抜き

○

3日目

22:28
体重49.4kg  体脂肪率28.0%

昨日の夜に、食べ過ぎちゃったので、今朝の体重が気になったけど、思った程増えてなくてホッとしてます。
これからはどか食いにならないように、あまり厳しすぎる事はしないでゆるくやっていきます!

夜 体重50.4kg 体脂肪率 27%


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48歳 女性 身長:158.0cm
5〜6年前、48kgを42kgまで落としたのに、徐々に増え、いつの間にか50Kg台に!
とりあえず娘の卒業式までに痩せないと、スーツが入らない!

食事だけでは無理な年代なので、運動も頑張ります。
そして、どか食いしないで、食べ過ぎても、途中で諦めない!

コアリズム、ストレッチ、ロングブレス
黒豆ダイエット、夜は炭水化物抜き!
酵素玄米、ココナッツオイル、ナッツを取り入れて頑張ります。

2015年1月17日スタート
開始時50.6kg 27.0%
-0.2kg ±0%
現在50.4kg 27.0%
あと5.4kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 47.6s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

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