日記
2015年1月19日(月)
体重44.9kg

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

ゆっくり上品に食べる

×

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

食べたくなったら水分

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

帰宅後はフルーツか乾き物

○

今日のまとめ

22:00
体重44.9kg

歩数8259歩

なんかお腹が張ります…。
夕ごはんお米食べ過ぎたなー。
ばあちゃんの味ごはんと煮物は美味しかったです。
ちゃんと味わえば、食べ過ぎは防げますよね。
これからは一口一口おいしさを感じて噛みしめて食べます(^-^)


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.8s

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