日記
2015年1月19日(月)
体重59.7kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -598 kcal
摂取カロリー 2,361 kcal
消費カロリー 2,959 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

未記入

ラジオ体操

○

日勤

00:00

便通1回△


もうちょっと・・・。





ごはんは、夕食が多め。しかも、炭水化物とタンパク質・・。


アルコール飲むとやっぱり食べたくなる。




まあ、明日への英気を養うということで。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
-0.9kg -0.8%
現在65.0kg 35.0%
あと7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.5s

Haku
女性 
154.0cm 62.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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