日記
2015年1月19日(月)
体重56.8kg   体脂肪率36.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

未記入

笑顔でいたい

未記入

家族に食事を作りたい!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○


☆朝食
豆乳、レタストマトサラダ、春菊からし和え、豚汁、納豆、玄米、緑茶

☆昼食
レタスと海苔のサラダ、トマト、長ネギオムレツ、豚汁、にんじんナムル、小松菜とちくわの煮浸し

☆晩御飯
トマト、白菜と揚げの煮浸し、ブロッコリー、チキンピカタ、キャベツカニカマサラダ、ほうれん草味噌汁

☆間食
キシリトールガム、せんべい2枚、ヤクルト

☆運動
モムチャンDVDダンプ

☆歩数
10394歩

一万歩がんばりました〜〜\(^o^)/

明日は歩けないかもだけど、
母の病院まで往復2時間の自転車がんばりまっせ!!

体脂肪!減るのだ〜〜!!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
+0.6kg -0.3%
現在57.6kg 33.7%
あと9.6kg あと9.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 6
7 11 12 13
14
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

さら
女性 
160.0cm 57.4s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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