日記
2015年1月19日(月)
体重60.4kg
消費カロリー 2,066 kcal

食事はゆっくりと!!30回以上噛む。

○

ウォーキング

×

ながら食べをしない。

○

楽しくダイエットをする。

×

摂取カロリーは1500iに抑える。

○

カーヴィーダンス

○

オチョ 3セット

○

ワインオープナー 3セット

○

EICO 下半身痩せ 5ポーズ以上

○

くびれ&美背中 1週間プログラム

○

ペタ腹&体幹 1週間プログラム

○

骨盤&下半身痩せ 1週間プログラム

○

1食を置き換える

○

間食はしない。

○

1日目

21:00

今日から本格的にダイエット再スタートする事にしました!!

まずは運動と食事に気をつけます。
食生活は朝多め、昼普通、夜少なめを目標にします。
夕飯の誘惑に打ち勝てるか心配ですがこのままではいつまでもたっても変われないことに気付きました。
自分に自信を持てるように頑張ります!!


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28歳 女性 身長:158.0cm
生まれてからずっとぽっちゃり体型で社会人になってからますますおデブ街道に…
ずっとダイエットを続けてきましたが成功してもリバウンドの繰り返しでした。
21才の頃に62sから55sのダイエットに成功したのを最後にダラダラとリバウンドしてしまい、66sの人生マックス体重になってしまいました。
なんとか62sまで来ましたがまだまだ先は長いと感じ、途中で挫折する前に記録したくて始めることにしました。

2015年1月15日スタート
開始時62.0kg 27.0%
-1.1kg +3%
現在60.9kg 30.0%
あと11.9kg あと10%
目標49.0kg 20.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.2s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

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