日記
2015年1月19日(月)
体重47.9kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入




☆☆朝☆☆

豚丼
味噌汁
筑前煮
ごぼうサラダ

☆☆昼☆☆

えび塩ラーメン
ベーコンフランス
筑前煮
もみじ饅頭 2

☆☆夜☆☆

スンドゥブ
里芋
もみじ饅頭
ふわラテ ハーフ&ハーフ

〜〜〜〜〜

夜食べた里芋は 筑前煮の残った煮汁に 
里芋とめんつゆ入れて簡単煮物♪

もみじ饅頭 今日トータル3つ食べた(笑)
広島で食べた 揚げもみじ饅頭は最高美味しかったなぁ(*^^*)

最近のお気に入りは フランスパン。
今日のはベーコン。
明太子もガーリックも美味しい〜♪

惣菜パンや菓子パンは
好きだけどカロリー高いから控えてる。
フランスパンだとカロリー低くて
噛みごたえがあって良いよね(^-^)v


コメント
2015年1月19日 20:43
ゆんゆんさん

お久しぶりです、こんばんは!
フランスパン大好きなんですよ〜
ベーコンも明太子も・・・・

普通のバゲットにバター塗っただけでも
1本いけそう・・・・・笑
 
 
2015年1月19日 20:59
こんばんは

もみじ饅頭、美味しいですよね!
私も正月に息子が買って来てくれて、食べました。
揚げたのもあるんですか?
食べてみた〜い♪
カロリーも気になるぅ(笑)
2015年1月19日 21:19
しづさん♪
しづさんパン好きだもんね〜(*^^*)
バターだけでもパンの味でいけちゃうよね。
オニオンスープに浮かべるフランスパンも!

☆☆☆

マチコさん♪
広島では揚げたてアツアツが売られています!
厳島神社行く前に食べ。帰り道でも食べ。(笑)
いやいや!正直もっともっと揚げたてを食べたかった私(*^^*)
カロリー・・凄そうなのは確かです(笑)
 
 
2015年1月19日 21:23
フランスパン、美味しいよねぇ。
かみ締めるほどに香る小麦の香り!

揚げもみじ饅頭?美味しそう。
先日TVで揚げもみじを見ました。
もみじ饅頭じゃなくてはっぱのもみじ!ビックリしました。
2015年1月19日 22:40
こんばんは〜

揚げもみじまんじゅうか、美味しそうだな・・
この間地方の特産を売ってるショップにいったけど
もみじまんじゅうがなくてがっかりだったの。

揚げまんじゅうは千葉にもあって、かりんとうまんじゅう
揚げたてを食べられるとこもある。
揚げたてまんじゅう、最高♪あんこ大好き(^^)

2015年1月20日 08:09
花梨さん♪
あ〜!私もテレビで見たことアリです!
もみじの葉っぱの揚げたやつ🍁
リポーターの人は味は無いって言ってたけど。
どうなんだろう〜

☆☆☆☆

ちょたろうさん♪
かりんとう饅頭って千葉の銘菓でしたか!
食べたことあります(*^^*)
揚げたて絶対美味しいでしょうねぇ♪
でも昨日の3つはやっぱり食べ過ぎ…体重が…(^-^;

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -3.8%
現在49.0kg 29.5%
あと1kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

うさまる
女性 
154.0cm 51.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

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