日記
2015年1月19日(月)
体重63.4kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 1,454 kcal
消費カロリー 2,605 kcal

毎日踏み台昇降を30分2回やる

○

腹筋30回

○

お酒は週に2回

○

間食しない

×

毎日体重をチェックする

○

スクワット30回

○

腕立て10回

○

野菜をたくさん取る

○

一日1530キロカロリーまで

○

身体を冷やさない

未記入

まずすぎた

19:08
体重63.4kg  体脂肪率23.5%

脂肪燃焼スープが口に合わず
二日で終わりましたわい。
なにやってんだ。

でも野菜はこれを機に
毎日たくさん摂取しようと思う。

あとカロリー計算もしておこう。

51キロになるには毎日1627キロカロリーに抑えるといいらしい


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女性 身長:167.0cm
お酒が大好き♪

仕事をやめて動くことがなくなり思いっきり
太ってしまったのでダイエット再開です。
2015年1月18日スタート
開始時65.3kg 25.0%
-10.7kg -5.2%
現在54.6kg 19.8%
あと9.6kg あと4.8%
目標45.0kg 15.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

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はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

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