日記
2015年1月19日(月)
体重50.8kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,675 kcal

早起き 5時半

未記入

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

アナログ日記記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

週に2日休肝日(できたら○)

○

食事バランス 朝3昼4晩3

○

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

基礎体温チェック

○

お通じ

○

平常心を持って

19:00
体重50.8kg  体脂肪率23.0%

自分の心の整理の為に書いてるので・・





今日からまた頑張ろう!って気持ちは前向き。
だけどなぜが体重・体脂肪率をみて落ち込む。

今までも何度か増量しては戻すの繰り返しはあった。
だからそんなに数字に踊らされることないのに
なんとなく毎度焦ってしまう、反省だな。

自分のプロフィールにも書いてある通り、平常心を持って
頑張り過ぎないこと!
ずっと続けられることをコツコツ頑張る、これが1番大事!

最近、焦って運動を増やしたり、筋トレをいろいろやったりで
オーバーワーク気味だったかもしれない。
こんなにたくさんの運動はずっとは続けられない、無理無理。

やっぱり基本的な運動を毎日コンスタントにやる方が
私には合ってるのかなって思った。
ラジオ体操・腹筋・スクワット、ストレッチ、
あと遠回りウォーキングしてればそれで十分な気がする。

むしろそういう運動をしつつ、普段の生活の中で階段を使ったり
動くことを億劫がらないように気をつけてれば
自然と太りにくい生活習慣が身につくはずだって思ってる。

自分が太ってしまった原因は生活習慣の悪さにあったことを
忘れてた。
適度な運動の習慣がなかったこと、間食が多かったこと、
夜型人間だったこと。
これらをずいぶん改善してきたつもりだったのに、リズムが乱れた
のは自分の自分に対する過信があったかもしれない。
ちゃんとできてるつもりだったかもしれない。

見直すいいチャンスがやってきたと思おう!

また自分を律して生活を戻していけば、おのずと
気持ちも体調も戻ってくる、そう信じてる。



コメント
2015年1月19日 19:50
うんうん!私も同じく!な心境です。
気持ちは前向きなのに、なかなか数字に表れず平常心とわかりつつも凹んじゃうわけで(^^;)

増えるのは早いけど減らすのはやっぱり時間がかかるね。
お互い焦らずコツコツだよね〜♪
とか言いつつもみじ饅頭食べたけど(^^;)ehehe
 
 
2015年1月19日 20:49
ちょたろうさんにはちょたろうさんの理想体重があるのはわかっていて書くね(^o^)
ちょたろうさんの身長でこの体重でなんで落ち込むのかなぁ?っていうのが正直な感想なんだよねぇ。
ウエストサイズにしてもなんでも身長があれば、自ずとサイズも体重も変わってくるんじゃないかなぁと…。
いっとき、減っていたのは入退院の前後だよね…。
2015年1月19日 21:29
ゆんゆんさん、こんばんは〜

なかなか思い通りにならないことにちょっと
へこむんだよね・・
だけど焦らず、コツコツですよね!
私も食後にうなぎパイ食べたし♪エヘっ(^^)
2015年1月19日 21:54
ももこさん、こんばんは〜

ももこさん言うように私の身長ならこの体重は適正以下
むしろ「ヤセ」と体組成計では指摘されます。
それにもう48キロ台はないだろうとも思ってます。
体力が回復してるし、食欲も元に戻ってますからね。

でも人って1度記録した数字に固執しちゃうとこありますよね?
ある程度はずっとキープできてたのになぜ増えたのか?
それは自分の生活の乱れがそうさせたのだと反省してるんです。

増えた数字より、そうなった生活を改めたいなって思ってます。

見た目重視でって気持ちに変わりはないので、
今までどおりに無理なく続けられることを
やっていくだけですね!






 
 
2015年1月19日 22:24
私ね、自分が45kg後半から46kgになった時にこの日記のちょたろうさんと同じ感想だったんだよなぁ〜って思い出したの。
でも、今、思うとその時ってやっぱり無理してたし、インフルの後だったんだよね。
母や姉からは少し心配されて、それ以上痩せたらだめだよ。なんて子供に言うセリフまで出ててね。

見た目も体重も大事だから、洋服着用のままでは計測はしてるんだ^^
けど、細かくはもういいや^^って今はなってしまってたの。
今の時期で着用時で50kg台ならOKって^m^
夏はきっと50kgを切ってればOKってするんだと思う^^

と、日記から離れたコメントでごめんね^^;
2015年1月19日 22:35
あ、いえいえ、そういう気持ちですね、今は私も。

自分がいいと思うスタイル、それは見た目も生活もなんだけど
それができればいいと思ってるんです。

たまたま週末、ボディ―サイズを計ってみたら
前よりサイズがアップしてた(脚ね)
でも見た目はそんなに悪くはないなって印象だった。

いつも気にしてようと思うのは「見た目」
どなたかの日記に体重や体脂肪率を掲げて歩いてるわけじゃ
ないからって書いてあった。
まさにその通り!って思った。
 
 
2015年1月20日 09:19
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

私、昨春に腹膜炎で手術したことで思いがけず落ちた体重が記憶に残ってしまい、
それに拘っているところはあります。
それまでは、43〜44で満足していたはずなのに、
一度41〜42という数値を見てしまうと、
出来るものなら、すっとそこに居たいなぁなんて^^;
痩身への憧れあってこそのダイエットですから
少ない数値へ願望は仕方ないのかもですね。

これ以上は減らしてはいけないという数値は自分でもしっかり決めてはいるので、エスカレートはしません。
ダイエットは、肉体的にも心理的にもいろいろと複雑ですね。
2015年1月20日 09:29
マチコさん、おはよう〜

そういえば昨年そんなことありましたね。
確かに病人になって記録した数字に固執しても
それは健康的とは言えませんよね。

私も自分のなかでは49kg台でいることが
ベスト!そこから2kgまではよしとしようと思ってます(^^)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -5.4%
現在51.2kg 23.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標50.0kg 22.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

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