日記
2015年1月19日(月)
体重70.3kg   体脂肪率36.2%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回、背筋10回、三セット

○

緩く

18:00

今日は良いお天気だったのに
歩きに行く勇気?がなかった(;´∀`)
モヤモヤしたまま夕方になって、
ホッとしてる自分もいて
なんだか歩くのがイヤになってます(>_<)

緩く緩くいきたいです
今日は行けなかったけど
明日行けばいいし!

その代わりに、家事ができたかなぁ

ちょっとスッキリして、気持ちもスッキリ

久しぶりにアロマでも焚こうかなぁ

昨日、腹筋背筋忘れてて(;^ω^)
寝る前に三セット一気にやりました
ちょっと今から一セットでもやろう


コメント
2015年1月19日 22:07
すごいぃ〜♪
腹筋&背筋されてるんですねぇ〜
しかも 三セット?
…私 出来る自信ないぃ…笑
体育会系だったので その当時は
100回とかしてたのに…あの筋肉は何処へ!?

…お家が片付くと 気持ちスッキリ嬉しいですね〜♪
アロマ…何を炊いてらっしゃるのかなぁ!?
…私 先日 痴呆予防に朝用と夜用オイルを購入〜
50代からした方がとのテレビの声に…
自信がない私は 40代から〜とスタートしました、笑
2015年1月20日 08:19
ふぅ♪さん、おはようございます(*^^*)

きゃー(*´Д`)
昨日言ったのにするの忘れました(-.-)

腰の筋肉をつけないとと思ったんですが
やらないと(;^ω^)

ふぅ♪さん、体育会系だったんですね
100回とか凄過ぎです( ゚Д゚)

アロマは気分によって違うときもあるんですが
好きなのはオレンジスィート、ベルガモットです
友達にすすめてもらったグレープフルーツも
気分上げるときにいいです
認知症にアロマも効くんですね
ふぅ♪さんは何の香りにしたんだろう
認知症にはまだ早そうですが
私も年齢とともに気になります(*´ω`)



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.8kg
現在76.2kg 39.8%
あと14.2kg あと11.8%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 76.3s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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