日記
2015年1月19日(月)
体重57.0kg   体脂肪率28.3%
消費カロリー 1,724 kcal

肉>卵、チーズ>魚、大豆

未記入

1日の糖質〜120gまで(ロカボ)

未記入

糖質は午前中に摂る

未記入

ひとくち30回噛む

未記入

水分を取る

○

朝は9時までに起きる

未記入

おやつ禁

○

よく噛み腹八分目

○

まごはやさしいを意識した食生活

○

運動始めたら増える謎

17:55
体重57.0kg  体脂肪率28.3%

筋肉が付き始めたのか?

食べてないつもりが食べてるのか(これアカンパターン)

筋肉痛なので一時的なものか。


一喜一憂しないでおこう

・・・といっても見せつけられると凹むわ



運動 朝 カーヴィー効きやせ 10分
   夕方 カーヴィーラップ 10分
      モムチャンS全身 10分

夜 踏み台昇降20分 ストレッチ 脚マッサージ

夜計測 57.3 27.2


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50代前半 女性 身長:160.0cm
アラフィフです。

1年半ぶりにもどってきました。いろいろあって現在70kg近くにまで戻ったというかこれまで以上に太りました。人生最高体重です。しかしモチベがどうもあがらず。いまは過体重や年齢もあり。右の股関節と膝の軟骨がかなりすり減って変形性股関節症になりました。前のようにランニングなど激しい運動もできませんが、

今回は低糖質を中心に有酸素ではなく筋トレでやっていこうと思います。またこれからもお付き合いのほどよろしくお願いします
2015年1月18日スタート
開始時68.0kg 33.0%
-1.4kg +1.8%
現在66.6kg 34.8%
あと14.6kg あと11.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
20代後半 女性 
167.0cm 64.1s

えんがわ
30歳 女性 
163.0cm 59.4s

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