日記
2015年1月19日(月)

高温反復浴をする

未記入

12時には寝る

×

体重を測る

×

お通じあり

未記入

水2リットル飲む

未記入

過食してない?

未記入




【朝食】166kcal
・玄米ごはん80g
・海老1個
・ワカメと大根の味噌汁

【昼食】370kcal
・ごはん100g
・ウインナー1本
・ブロッコリー
・スクランブルエッグ
・唐揚げ
・エビグラタン

【間食】120kcal
・龍馬がゆく
・コーヒー

【夕食】150kcal
・明治プロテインドリンク カフェオレ味

合計 806kcal

寝坊したので体重測り忘れました(;´・ω・)
龍馬がゆくはお饅頭です!高知県のやつです笑
これは白餡かな??和菓子はやっぱり美味しい(・ω<)


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20歳 女性 身長:154.0cm
約3ヶ月で51kg→44kgまで落とし、
お菓子の過食によりリバウンドしました(´;ω;`)

来年の4月までに42kgになりたい(`・ω・´)
朝・昼はバランスの取れた食事
夜は明治プロテインダイエット…と
いった感じで食事制限をしていきたいと思います!
運動は体幹トレーニングを中心に(・ω<)

「私を綺麗にできるのは、私しかいない。」
2015年1月7日スタート
開始時48.5kg 26.6%
-0.9kg -0.8%
現在47.6kg 25.8%
あと5.6kg あと5.8%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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