日記
2015年1月19日(月)
収支カロリー -108 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

骨盤回し(5分間)

○

休みだとやっぱり食べてしまう。空腹を感じない1日を過ごしました。


カロリーを考えなくても、お腹いっぱいに食べたから明日は間違いなく増量だな。夕食は気持ち悪くて食べられず。明日の朝まで続きそうな気がします。


今週末は体調が悪くなければプチ断食をしてみようかな?



いつもなら子どもが寝た後にTVを見たり雑誌を読んだりしているけど、今夜は一緒に寝ます。


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-1.2kg ±0%
現在51.2kg 28.0%
あと1.2kg あと1.8%
目標50.0kg 26.2%

 

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  2017年3月  
        
28 29 30 31

 

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 53.8s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 52.8s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.6s

ドノバン
45歳 女性 
163.0cm 64.6s

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