ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > メロンパン…食べるか食べないかそれが問題
日記
2015年1月19日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入



▼朝食 さつまいもパン1個100g バナナ・ヨーグルト・レーズン
    オリーブオイル 茹で白菜 からあげ2個45g
    ラミー1かけ

▼間食 ライフガード190ml1本 米菓子ブルーベリー味

▼昼食 食パン2枚112g メロンパン1個80g 茹で白菜
    レタス からあげ2個60g スライスチーズ
    マスタード メープルシロップ Bitte1個
    コーヒー


食べ過ぎに注意しようと思っていても
お腹が空いて目の前にパンがあれば食べてしまう…(T_T)

朝は抑えられたんですが、お昼は暴走特急してしまった

写真ないので食べる予定はなかったんですが
最後にメロンパン食べてますorz
それもメープルシロップ少々かけちゃった…あーあ。

Bitte1個で満足しときなさいよ〜〜〜(T_T)


食べるか食べないかたっぷり5分は悩んだのに
胃の許容量の余裕さと、
おのれの欲望に負けてしまいました…

今日忙しくて料理数が少なかったのもいけない。
サンドイッチ…挟んで押し込むように簡単に
食べてしまうのもいけない。

メロンパンのカロリー1個で軽く500kcalあります。
クロワッサンドーナツより高いってどうなの?

…パン危険です。


コメント
2015年1月19日 18:00
こんばんは*

パン…私もしみじみと危険だなぁ…と思っています(*_*)

前の週夜をヨーグルト+豆乳+果物+芋にしていたのですが、土曜日についにパンを解禁しました

朝食パン1枚、昼デニッシュ1個…とここまでは良かったのですが
夜にパン二つ、お菓子、せんべい、チョコレート、まんじゅうと暴食パラダイスに(´д⊂)

次の日の朝パンをまた1つ、クリーム玄米ブラン…とこんな感じに食べ過ぎました


パンだけでなく小麦は中毒性があるって聞きますがそのとおりだと実感しました*

私もメロンパン大好きです
なので誘惑に負けているだろうなあと思います
↑特に生クリーム入り(更に恐ろしい)



ラミー私も好きです(*´∇`*)
冷凍庫に保存してあります...♪*゚
気をつけて食べないとひと箱一気に食べてしまいそうですが…やっぱりこれもカロリー高いですよね(;´д`)


長文失礼致しましたm(_ _)m
2015年1月19日 23:14
まめだいふくさん、こんばんは。

パンって美味しいし気軽に何個も食べられるから
食べ過ぎに困ってしまいますよね!
日本人好みの柔らかいパンはバターの量が多いから
どうしてもカロリー高くなってしまうし…

でもバケットみたいな固いパンならよく噛むし、
カロリー低めだから
毎日食べても健康的だと思います〜。


それと私の年齢と体重を考えると
今日はパン食べ過ぎの日ですが、
まめだいふくさんの年齢と体重・体脂肪なら
少しくらいパンを食べても
カロリー消費されてしまいますから大丈夫ですよ〜!

私のように「パンを少々食べ過ぎたくらいで太る体」が
ダメなだけで(^_^;)


まめだいふくさんの日記拝見したら、低血圧心配です。
体を壊してしまったら大変なので
ダイエットを考えつつも、ある程度カロリーを摂取して、
バランス良い食事をなさってくださいね。

低血圧は突然めまいを起こして倒れたりするので
駅のホームとか危険だし、甘く考えたら危ないです(;_;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
肥満と高血圧を10年以上スルーした結果
2014年春に高血圧性の慢性心不全の疑いと診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科を通院しながら
ダイエットと減塩生活を開始。

循環器内科の診療開始から1年弱は利尿剤を服薬。
病院で減量指導は受けていません。

(薬と減量で改善しない場合は
長期入院の治療予定でした)

2000年〜2014年の体重は最少75s 最高85kg以上90kg弱
(最高時は計測記録してなかった)

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg

▼2014年5月23日ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時に「明治プロテイン」飲料の置き換えダイエットを実行
プチ断食は2014年6月から11月まで
毎月1回実行

▼結果→2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成



初日体重をピンキー登録時ではなく、
ダイエットを始める前日のものに変更。
(20150401)

2016年3月現在、通院治療と減量のおかげで
健康状態(心臓)は良好です…が、
現在ゆるくリバウンド中。

運動をまったくしていない証拠(^_^;)


「リバウンドしないこと」
「健康寿命を延ばす」
「成人病のドミノ倒しにならない」ために
ダイエット生活を継続していきたいです。
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.5kg -8.6%
現在61.5kg 33.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.8s

ふくしあ
58歳 女性 
161.2cm 61.9s

レモン
女性 
166.4cm 59.2s

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おかん
57歳 女性 
158.0cm 85.0s

ルナ
47歳 女性 
156.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 66.8s

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