日記
2015年1月19日(月)
体重45.9kg   体脂肪率19.9%

ヨガポーズ・2種類(2015/06/19〜)

未記入

踏台(20cm)昇降1時間

×

禁酒

○

夕食おかずのみ(ご飯・炭水化物抜き)

○

シコ踏み10回 & ランジ10×3セット

×

ストレッチ

○

スクワット100回(週3回)

×

腹筋 50×2セット 腹斜筋 50

○

膝付け腕立 50×2セット&二の腕筋トレ 50

○

お通じ

○

ヨガポーズ・2種類 (2015/06/19〜)

○

体脂肪が!

13:08
体重45.9kg  体脂肪率19.9%

1031/3.28歳。細身筋肉質。

起床後いつものように計測したら、体脂肪が(若干減ながら)初の19.9%表示!!

18〜25歳位までは痩せてて、体重も40kg前後だったけど、当時体組成計がなかったから体脂肪率は不明。

なので、生まれて初めての数値よ♪

今のところ予想に反し、激しい筋肉痛はなし。
歳だから明日あたりに来るのかしら!?
体の内側が熱く、燃えているかんじ。

昼食前、ダーリン迎えに駅まで4kmジョグ。
体が軽く感じたよ〜♪
帰りは歩いて帰宅。

筋肉休めるため、踏み台昇降とスクワットはお休み。




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55歳 女性 身長:153.3cm
コツコツ コツコツ 継続は力!

実母&夫+わんこと暮らす専業主婦です♪

2年前にフルタイムの仕事を辞めてから、人生で初めてのゆるゆる生活で、体重/体脂肪率が初めてMax52.5kg/28.5%に(^^;

更年期の心身不調が少し落ち着いたので、2014/09/24から本気でダイエット始めました。

生活習慣を改善(習慣飲酒をやめ)し、食事調整と運動で、目標値は2014/12/14に達成しました☆

趣味の山歩きを続けるために、筋力を落とさない様維持するべく日記をつけています。


過去の記録(起床後・10年前のタニタで計測)

日付  体重  体脂肪率
09/26・ 49.3 / 26.5(開始)
10/26・ 47.5 / 23.8
11/26・ 47.4 / 23.1
12/26・ 46.5 / 21.4
01/26・ 46.4 / 20.1
02/26・ 44.6 / 17.3
03/26・ 44.7 / 18.5
04/26・ 43.9 / 16.7
05/26・ 44.2 / 17.4
06/26・ 44.1 / 17.4
07/23・ 44.3 / 17.1
08/26・ 44.2 / 19.3
09/26・ 44.1 / 17.9

結果は後からついて来る〜♪



2014年9月26日スタート
開始時49.3kg 26.5%
-4.7kg -8.9%
現在44.6kg 17.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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くぅ
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153.5cm 46.1s

ミニオン
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151.0cm 43.7s

ivory
女性 
154.0cm 46.3s

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