日記
2015年1月19日(月)
体重57.8kg   体脂肪率29.0%

排便がある

×

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

1月19日。

12:33
体重57.8kg  体脂肪率29.0%

朝食は、サツマイモの煮物、ヨーグルト、ソーセージ総菜パン半分、チーズでした。

昼食は、白菜の煮物、ホワイトチョコ4粒、ビターチョコ3粒、レーズンサンド、さいきか、かりんとう、芋けんぴ、ねじれ揚げせんべいでした。

15時は、大福でした。

夕食は、天ぷら、牡蠣フライ、白菜の煮物、白菜の漬物でした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.6kg +2.8%
現在64.4kg 36.5%
あと4.4kg あと6.5%
目標60.0kg 30.0%

 

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女性 
161.6cm 64.2s

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161.0cm 64.6s

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52歳 女性 
161.0cm 61.8s

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161.8cm 51.1s

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