日記
2015年1月19日(月)
体重57.8kg   体脂肪率29.0%

排便がある

×

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

1月19日。

12:33
体重57.8kg  体脂肪率29.0%

朝食は、サツマイモの煮物、ヨーグルト、ソーセージ総菜パン半分、チーズでした。

昼食は、白菜の煮物、ホワイトチョコ4粒、ビターチョコ3粒、レーズンサンド、さいきか、かりんとう、芋けんぴ、ねじれ揚げせんべいでした。

15時は、大福でした。

夕食は、天ぷら、牡蠣フライ、白菜の煮物、白菜の漬物でした。


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30代後半 女性 身長:157.0cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年1月から、毎日踏み台昇降5分を始めました。

2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-2.4kg +0.4%
現在62.6kg 34.1%
あと7.6kg あと7.1%
目標55.0kg 27.0%

 

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  2017年3月  
        
24
30 31

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.4s

いもこ
56歳 女性 
158.5cm 65.0s

親方
51歳 女性 
159.0cm 62.9s

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oriental
29歳 女性 
155.0cm 58.9s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

まにゃにゃ
20代後半 女性 
156.0cm 45.7s

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