日記
2015年1月19日(月)
体重57.8kg   体脂肪率29.0%

排便がある

×

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

1月19日。

12:33
体重57.8kg  体脂肪率29.0%

朝食は、サツマイモの煮物、ヨーグルト、ソーセージ総菜パン半分、チーズでした。

昼食は、白菜の煮物、ホワイトチョコ4粒、ビターチョコ3粒、レーズンサンド、さいきか、かりんとう、芋けんぴ、ねじれ揚げせんべいでした。

15時は、大福でした。

夕食は、天ぷら、牡蠣フライ、白菜の煮物、白菜の漬物でした。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-1.1kg +2.6%
現在63.9kg 36.3%
あと8.9kg あと9.3%
目標55.0kg 27.0%

 

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  2017年9月  
              
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11
26 27 28 29 30

 

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ゆん
女性 
158.8cm 61.6s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 63.0s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 60.9s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.3s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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