日記
2015年1月19日(月)

週5日は1万歩あるく

未記入

なるべくお菓子は食べない

未記入

できるだけ塩分脂肪分取らない

未記入

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

未記入

食後にコーヒーで一服する

未記入

なるべく杜仲茶1リットル飲む

未記入

なるべく麦茶1リットル飲む

未記入

摂取量は1700kcal以下

未記入

とりあえずジムに行く

未記入

なんとなくストレッチする

未記入

一日7時間睡眠とる

未記入

85

11:42
体重111.5kg  体脂肪率43.0%

頑張ろう


コメントする


 


40代後半 男性 身長:165.2cm
一児のパパです。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
2014年10月26日スタート
開始時112.0kg 41.0%
-1.8kg +0.7%
現在110.2kg 41.7%
あと11.2kg あと6.7%
目標99.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 19(しーまん)
  • 12(しーまん)
  • 12(しーまん)
  • 11(しーまん)
  • 9(しーまん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

レイチェル
20代後半 女性 
163.0cm 112.0s

ゆん
22歳 女性 
165.0cm 108.0s

十六夜
39歳 女性 
168.0cm 110.0s

一覧へ

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.1s

こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 88.1s

ましゅまろ
30代前半 女性 
160.7cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!