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日記
2015年1月19日(月)
消費カロリー 1,580 kcal

自力整体part32日に一回ペース

未記入

ミオドレ

○

造顔マッサージ

○

顔ヨガ

○

踏み台昇降

○

フラフープ10分

未記入

今朝も、雪がふっております。
寒〜い(>人<;)
布団の中からなかなか出られず
布団の中で更新中。
今日も公園は、中止かな。
踏み台で歩数稼ぎしまーす。


豆乳ココア

お昼
鴨そば

夕方
豚汁
シャケ
玄米

お昼は、お蕎麦を食べに。
母親も一緒に。
私は、天ざる蕎麦にしたいところ
だったけど、ダイエット中ってことで
鴨蕎麦にしときました。
母は、天丼と蕎麦のセット。
ちょーがっつり系を食べてました。
やっぱり蕎麦は美味しいね〜〜。
毎日食べたい(笑


その後近所の温泉へ。
美肌効果のある温泉で、
ホントしっとり〜のお肌になりました〜。
温泉の帰り道に、スポーツ用品店へ。
ヒートテックのルームウェアGET!
SALE中でとてもお得だった(*^o^*)
そして、ミスドで
父のお土産にドーナツを購入。
4つの内
2つ母が平らげた。笑
明らかに食べ過ぎな母でした〜。



今のところ、35分踏み台昇降。
あと30分は、後ほど〜〜

とりあえず踏み台は、トータルで1時間20分ほど。
まっ、10分単位でやってるので
あまりストレスには感じません。

もー。それより、今は、空腹との戦い(>人<;)
お腹すいたー。あれも食べたいこれも食べたいモード。
でも、ここで食べたら踏み台が水の泡に。
明日の朝ご飯を楽しみに、諦めて寝たいとこだけど、
全然眠くなーいσ(^_^;)
みなさんは、空腹をどう紛らわせてるんでしょうか?
なにか、いい方法があったら教えてくださいm(._.)m



コメント
2015年1月19日 21:16
ひぃさんめっちゃ頑張ってますね!
踏み台キツイのに(>_<)
早く春が来ればダイエットもしやすいんですけどねσ(^_^;)
なんとか増やさないようにするのでいっぱいいっぱいです\(^o^)/
2015年1月19日 21:26
くろろさん( ^_^)/~~~
以外と楽なんです!
10分刻みでやってるから!
続けて60分は、ムリムリ〜〜。
今空腹との戦いです。
やけにお腹空く〜〜←あっ、いつもかσ(^_^;)
食べたいものが次から次と浮かんで。
くろろさんはどうやって空腹まぎらわしてるの???
2015年1月19日 21:52
コーヒーガブ飲みしてます(笑)
あと、お味噌汁飲んだり、もの足りなければグリーンスムージー飲んだりココア飲んだり…
蒟蒻ゼリーとか食べたり
それでもダメなら軽くおかずつまみ食いしてますよ
( ̄ー ̄)
2015年1月19日 22:01
くろろさん( ^_^)/~~~
ありがとうー!
たしかに、お味噌汁なら、満足するかも!!
ココアもいいよね!
やっぱり、軽くて満足できるもので。
が鉄則だよね!
参考にしてみます(o^^o)

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34歳 女性 身長:159.5cm
2015年
1月5日
体重56.6
体脂肪率26.0
骨格筋27.8
基礎代謝1239

2月5日
体重57.5(+1.1)
体脂肪率27.2
骨格筋27.3
基礎代謝1248
体年齢35




23年6月からダイエット開始!
78sから71.5まで落とすことに成功。
9月22日71.5からピンキでダイエット開始!

10月22日目標体重69.5
(69.2)-2.3
11月26日目標体重67.0
(66.8)-2.4
12月26日目標体重65.0
(63.5)-3.3
1月 30日目標体重63.0
(61.4)-2.1
2月 26日目標体重61.0
(57.4)-4.0
3月 26日目標体重59.0

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★

2014年目標体重
2月17日目標体重56.4→達成2月14日56.4(−2.0)


3月17日目標体重54.4←達成失敗3月56.3 (−0.1)
停滞期か?プールに行っているが、なかなか減らない。

4月17日目標体重52.4

5月17日目標体重50.4

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★



















過去のデータ

2012年
10月体内データ

体重72.2
内臓脂肪レベル9.0
体幹皮下脂肪28.9
体脂肪率36.2
体年齢48
BMI28.4
基礎代謝1430
骨格筋率23.7

11月体内データ
体重67.9
内臓脂肪レベル7.5
体幹皮下脂肪26.9
体脂肪率7.5
体年齢45
BMI26.7
基礎代謝1373
骨格筋率24.3

12月体内データ
体重65.1
内臓脂肪レベル6.5
体幹皮下脂肪25.4
体脂肪率33.1
体年齢42
BMI25.6
基礎代謝1338
骨格筋率24.8

1月体内データ
体重61.4
内臓脂肪レベル5.0
体幹皮下脂肪22.8
体脂肪率30.3
体年齢38
BMI24.1
基礎代謝1295
骨格筋率26.0

2月体内データ
1月体内データ
体重57.4
内臓脂肪レベル4.0
体幹皮下脂肪20.4
体脂肪率27.8
BMI22.6
基礎代謝1243
骨格筋率26.9














2011年9月22日スタート
開始時58.7kg 26.5%
+2.9kg +3.7%
現在61.6kg 30.2%
あと8.6kg あと5.7%
目標53.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.3s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.1s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 58.8s

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マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 70.8s

ゆうこりん(。・ω・)
28歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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