日記
2015年1月19日(月)
体重59.9kg   体脂肪率27.8%

朝食前に 青汁

未記入

朝食は 玄米ごはん 野菜たっぷり

未記入

在宅時の間食は ガム コーヒー ナッツ

未記入

アメは 厳禁

未記入

昼食は ヨーグルト フルーツ

未記入

仕事中の間食は たまにいただく「お裾分け」のみ

未記入

夕食は 置き換えドリンク

未記入

ダンベル体操

未記入

ロングブレス

未記入

リンパマッサージ

未記入

入浴は ゆっくり

未記入

ダイエットしていることを 常に忘れずに 意識する

未記入

週末の ジョギング

未記入

昼食は コーヒーとヨーグルト

×

ダンベル

×

間食禁止(食べたくなったらミントキャンディ)

○

間食禁止

×

大好きな トーストは 1枚で我慢

○

朝食前に 青汁

×

入浴前の リンパマッサージ

○

昼食は ほどほどに

○

午前の体操

○

アイス禁止

○

入浴は ゆっくり

○

ロングブレス

○

入浴前に リンパマッサージ

×

夕食は 置き換えドリンク

○

昼はスムーシ゜ー(市販)

○

夜はドリンク

○

もぅ ダメダメです

09:46
体重59.9kg  体脂肪率27.8%

わかってる。
言い訳ばかりしてます。
ここのところ 忙しいのに任せて 食べ過ぎてました。

忙しいのが終わったら 「疲れたわ〜」って ゴロゴロしてた。
食べ過ぎの習慣は そのままで ゴロゴロしてたら 太るのは当たり前。

昨日 ダイエット用のドリンクを買ってきました。

なぜなら
私の 「目安ワンピース」を着てみたら かなり窮屈だったので 泣きそうになりました。

伸縮性がない生地で 上半身も下半身も 身体にそったデザインなので ごまかしがきかない。

でもなぁ。
昔の情熱は どこへ・・・。

毎日運動してた私に戻れるかな〜。

少し断食して 一気に マイナス2キロくらいになると 気合が入るんだけどね。


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40代後半 女性 身長:162.0cm
別のダイアリーより引っ越してきました。
さぼっている間に サービスが終了していましたので(^_^;)

若いころから 58s以下になったことはありません。
MAX72sです。

ここ数年間は 60sになりそうになると 58sにもどすパターンが続いていました。

素敵なワンピースを着こなす 中年をめざして 頑張りたいです。
2014年9月4日スタート
開始時59.4kg 28.8%
-2.7kg -0.3%
現在56.7kg 28.5%
あと5.7kg あと4.5%
目標51.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 53.7s

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.4s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.2s

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またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.0s

hiro
57歳 女性 
154.0cm 64.4s

はつたま
40歳 女性 
158.0cm 47.0s

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