日記
2015年1月19日(月)
体重63.4kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 1,454 kcal
消費カロリー 2,605 kcal

毎日踏み台昇降を30分2回やる

○

腹筋30回

○

お酒は週に2回

○

間食しない

×

毎日体重をチェックする

○

スクワット30回

○

腕立て10回

○

野菜をたくさん取る

○

一日1530キロカロリーまで

○

身体を冷やさない

未記入

63.4kg   23.5%

09:40
体重63.4kg  体脂肪率23.5%


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女性 身長:167.0cm
お酒が大好き♪

仕事をやめて動くことがなくなり思いっきり
太ってしまったのでダイエット再開です。
2015年1月18日スタート
開始時65.3kg 25.0%
-10.7kg -5.2%
現在54.6kg 19.8%
あと9.6kg あと4.8%
目標45.0kg 15.0%

 

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ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 52.3s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.2s

po.
女性 
169.0cm 56.4s

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あら@出戻りデブ
50代前半 女性 
160.0cm 66.6s

えんがわ
29歳 女性 
163.0cm 59.4s

ももかん
50代前半 女性 
157.0cm 64.8s

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