日記
2015年1月19日(月)
体重63.4kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 1,454 kcal
消費カロリー 2,605 kcal

毎日踏み台昇降を30分2回やる

○

腹筋30回

○

お酒は週に2回

○

間食しない

×

毎日体重をチェックする

○

スクワット30回

○

腕立て10回

○

野菜をたくさん取る

○

一日1530キロカロリーまで

○

身体を冷やさない

未記入

63.4kg   23.5%

09:40
体重63.4kg  体脂肪率23.5%


コメントする


 


女性 身長:167.0cm
お酒が大好き♪

仕事をやめて動くことがなくなり思いっきり
太ってしまったのでダイエット再開です。
2015年1月18日スタート
開始時65.3kg 25.0%
-10.7kg -5.2%
現在54.6kg 19.8%
あと9.6kg あと4.8%
目標45.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ

 

りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

maromi
30代前半 女性 
167.0cm 64.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!