日記
2015年1月18日(日)
体重78.6kg   体脂肪率38.6%

1日1食 14時に食べる。

未記入

なるべく自作品を食べる。

未記入

3月までは禁酒。

未記入

できる限り糖質制限+MEC食

○

お酒を減らす 飲むときは糖質0

○

お菓子を食べない 食べるときは糖質off

○

ココナッツオイルを摂る

○

1日1回ストレッチ!

×

時間を見つけてウォーキング(娘とお散歩♪)

○

排便

○

朝食の記録をしようとしたら
急にぱちっと電源が落ち 立ち上げ画面へ。。。
ずっとそのままで止まってしまっています(涙)

電池抜いたりしても 再び立ち上げ画面。

あさイチ ドコモショップに行ってこようと思います。


体重少し戻りました☆
なんか今朝は異常な食欲が落ち着いていて
冷静にお肉の重量をはかったりして
朝食を摂りました。

MECって
お肉200g 卵3個 チーズ120gを1日で摂取して
これをクリアできたら
他は何を食べてもいいという管理法なんですが
なかなか目分量では分かりにくいな〜と思ってて。。。
思ってたらはかればいいんだけど(笑)
なんせいい加減なもので。
でも やっぱり意識をしっかり持つためにも
たまにはきっちり量ることも必要ですね。


足のぽつぽつを刺激しないように
アルコールや刺激物をしばらくは控えるように言われたので
お酒はしばらくお休みです。。。
週末は息子の野球のお母さんたちと新年会だけど^^
それまでは我慢我慢。。。。。。。


《15日目 −2.1》


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43歳 女性 身長:165.0cm
もう一度 新たにやり直し!
最後のダイエットのつもりで頑張ろうと思います。
2014年9月23日スタート
開始時75.0kg 37.0%
+8.2kg +3.7%
現在83.2kg 40.7%
あと25.2kg あと10.7%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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