日記
2015年1月18日(日)
体重78.6kg   体脂肪率38.6%

糖質制限をする。

未記入

踏み台昇降 もしくはウォーキングをする。(ジョギング可)

未記入

お酒は週末のみ解禁。

未記入

半身浴を日課に。

未記入

甘いものなどお菓子を食べない。

未記入

1日2リットル水を飲む。(炭酸水可)

未記入

できる限り糖質制限+MEC食

○

お酒を減らす 飲むときは糖質0

○

お菓子を食べない 食べるときは糖質off

○

ココナッツオイルを摂る

○

1日1回ストレッチ!

×

時間を見つけてウォーキング(娘とお散歩♪)

○

排便

○

朝食の記録をしようとしたら
急にぱちっと電源が落ち 立ち上げ画面へ。。。
ずっとそのままで止まってしまっています(涙)

電池抜いたりしても 再び立ち上げ画面。

あさイチ ドコモショップに行ってこようと思います。


体重少し戻りました☆
なんか今朝は異常な食欲が落ち着いていて
冷静にお肉の重量をはかったりして
朝食を摂りました。

MECって
お肉200g 卵3個 チーズ120gを1日で摂取して
これをクリアできたら
他は何を食べてもいいという管理法なんですが
なかなか目分量では分かりにくいな〜と思ってて。。。
思ってたらはかればいいんだけど(笑)
なんせいい加減なもので。
でも やっぱり意識をしっかり持つためにも
たまにはきっちり量ることも必要ですね。


足のぽつぽつを刺激しないように
アルコールや刺激物をしばらくは控えるように言われたので
お酒はしばらくお休みです。。。
週末は息子の野球のお母さんたちと新年会だけど^^
それまでは我慢我慢。。。。。。。


《15日目 −2.1》


コメントする


 


41歳 女性 身長:165.0cm
気持ち新たに。。。
再度 ダイエットを始めました。

全然うまくいかない糖質制限やMEC^^;
よくよく考えなおしてみると
自分の都合のいいように解釈していたようで
人間ドックで黄色信号が燈ってしまいました。。。


食事制限だけのダイエットは
私に向かないのかな〜。
よくわからないけど 気分転換も兼ねて
少し運動しながらのダイエットをしようと思っています。

というもののチビがいるため
思うようにいかないかも〜^^;
2014年9月23日スタート
開始時75.0kg 37.0%
+1.6kg +1.8%
現在76.6kg 38.8%
あと18.6kg あと13.8%
目標58.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しほ
44歳 女性 
164.0cm 77.6s

クラウディア
40代前半 女性 
162.0cm 76.1s

misa
32歳 女性 
164.0cm 79.0s

一覧へ

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 69.6s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 49.2s

ゆーたん
24歳 女性 
161.2cm 61.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!