日記
2015年1月18日(日)
体重78.6kg   体脂肪率38.6%

食事は糖質制限&MEC

未記入

お菓子は禁止

未記入

お酒は週末のみ

未記入

ウォーキングや踏み台をする

未記入

青竹踏みやふくらはぎ揉みをする

未記入

できる限り糖質制限+MEC食

○

お酒を減らす 飲むときは糖質0

○

お菓子を食べない 食べるときは糖質off

○

ココナッツオイルを摂る

○

1日1回ストレッチ!

×

時間を見つけてウォーキング(娘とお散歩♪)

○

排便

○

朝食の記録をしようとしたら
急にぱちっと電源が落ち 立ち上げ画面へ。。。
ずっとそのままで止まってしまっています(涙)

電池抜いたりしても 再び立ち上げ画面。

あさイチ ドコモショップに行ってこようと思います。


体重少し戻りました☆
なんか今朝は異常な食欲が落ち着いていて
冷静にお肉の重量をはかったりして
朝食を摂りました。

MECって
お肉200g 卵3個 チーズ120gを1日で摂取して
これをクリアできたら
他は何を食べてもいいという管理法なんですが
なかなか目分量では分かりにくいな〜と思ってて。。。
思ってたらはかればいいんだけど(笑)
なんせいい加減なもので。
でも やっぱり意識をしっかり持つためにも
たまにはきっちり量ることも必要ですね。


足のぽつぽつを刺激しないように
アルコールや刺激物をしばらくは控えるように言われたので
お酒はしばらくお休みです。。。
週末は息子の野球のお母さんたちと新年会だけど^^
それまでは我慢我慢。。。。。。。


《15日目 −2.1》


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42歳 女性 身長:165.0cm
もう全然体重減りません…

ここに登録して何年たったかな。
年を重ねるたびに 体重は増えていくばかり。

なんとか頑張るためにも記録のためにも
ブログでもやろうかなーと思っていたけど
ここで同じ目標の人たちと関わる方がいいかと思って
恥ずかしながらこちらへ。



なんとか結果出したいな。
最初の目標は 今年の11月までに−10`!
2014年9月23日スタート
開始時75.0kg 37.0%
+8.2kg +3.7%
現在83.2kg 40.7%
あと25.2kg あと15.7%
目標58.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

Alice
45歳 女性 
165.0cm 84.4s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ふ〜みん
女性 
163.5cm 83.8s

つー
20代前半 女性 
169.0cm 61.5s

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