ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 昨晩は飲みすぎ、食べすぎ
日記
2015年1月19日(月)
体重69.5kg   体脂肪率25.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

昨晩は飲みすぎ、食べすぎ

08:58
体重69.5kg  体脂肪率25.8%

昨日は69を切ったので良い気分になり、夕食時に
大いに飲んで食べてしまった。

そのため、今日はまたまた69台に戻る。あーあ。

今週一週間、再び頑張りましょう。


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
162.0cm 66.1s

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162.0cm 64.6s

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49歳 女性 
156.0cm 59.8s

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152.0cm 54.7s

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