日記
2015年1月17日(土)
体重69.0kg   体脂肪率25.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

息子夫婦と宴会

08:49
体重69.0kg  体脂肪率25.6%

今日は休日。
久しぶりにジムでエアロビクスして汗流す。

夕方、息子夫婦と永田町黒澤で宴会。
いっぱい飲んで楽しく過ごす。

(朝食)ご飯、味噌汁、さば味噌煮、サラダ

(昼食)雑穀米、味噌汁、さば味噌煮、サラダ

(夕食)つまみ各種いっぱい、おろし蕎麦大


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.1kg -1.5%
現在66.6kg 24.6%
あと4.1kg あと1.5%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 17 18
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 66.5s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!