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日記
2015年1月19日(月)
体重82.8kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

○

軽量化計画111日目!

08:31
体重82.8kg  体脂肪率47.8%




おはようございます!

久々週末のストレスが少なくて済みました(笑)
どうしても外食続きになったり、付き合って食べる事が多くなるので毎週気が重い。
私も痩せ期なのかもしれませんが、前後の調整のお陰か、体重が減っていたのでほっと出来ました!

今日もお休みですが、次男のお願いでこの前見た海月姫のパンフレットとファイルが欲しいと言うので、映画館まで行って来ます。
ついでに、うろうろしてこようかと思います!

腰痛と股関節の痛みがあり、痩せる事の必要性を改めて感じます。

皆さん痩せて健康になりましょうね(笑)

朝ごはん
野菜ジュース

間食
ヘルシアコーヒー
さきいか
チョコ
グミ
あちこち回ってるうちに2時過ぎてしまい、お腹ペコペコ(^_^;)さきいかを買ったので、運転しながらちょっと拝借(笑)
まだ、映画館に着かない、チョコとグミもちょっとだけ(笑)

映画館のある大型ショッピングセンターに到着し、まずは、肝心の次男に頼まれた物を買い、昨日から食べると決めてたサブウェイへ(笑)カロリー低いえびアボガド野菜多めとホットコーヒーを持ち帰りで!実はケンタッキーのチキン引き換え券がまだ残ってたので一緒に食べる計画(笑)

お昼ごはん
サブウェイのえびアボガド
ケンタッキーフライドチキン1個
ホットコーヒー

チキンのもう1つは、次男用に持ち帰りました!
美味しく食べて満足満足(*^^*)

夜ごはん
鳥むね肉のサラダ
おでん
キムチ
白菜もやし油揚げの味噌汁
ほっきめし

今日遠出して、活ほっき貝を買って来ました!COOKPADを参考にさばいて、次男の大好きなほっきめし作りました!
お代わりしてくれて、やっぱり嬉しいですね(*^^*)

今日も寝るまで、過食しないですみますように!

夜食
ドライいちじく 1個
紅茶
地場産品と書いてあって珍しく国産と言うことで買っちゃいました(笑)


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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-6.9kg -2.5%
現在80.5kg 45.3%
あと15.5kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 79.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.8s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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