日記
2015年1月18日(日)
体重60.4kg   体脂肪率32.2%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

お昼抜きだった

08:44
体重60.4kg  体脂肪率32.2%

なんだかんだと忙しくて。
お昼抜きだった。

って、言っても、ちょっとしたお菓子はつまんだのだけど。
夜も少なめだったけど、
減るのは400gかぁ。

若いころはもっと減ったと思うけどなぁ。


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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 57.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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