日記
2015年1月19日(月)
体重60.8kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

×

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

あれ?

08:39
体重60.8kg  体脂肪率31.8%

恐るべし、炭水化物。

1日3食+おやつが炭水化物だった1日。

量は、食べていない筈なのに、
やっぱ増えるんだ・・・。

日曜日は、ライブに初出場してきました!!
って言っても、13時から20時まである、
総勢17組も出場するライブで、1曲歌っただけですが、
とっても楽しかったなぁ。


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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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