日記
2015年1月19日(月)
体重70.3kg   体脂肪率36.2%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

21時以降は食べない!

未記入

鏡に映った自分の醜さを忘れない!

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回、背筋10回、三セット

○

70.3kg   36.2%

08:22
体重70.3kg  体脂肪率36.2%


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.5kg
現在74.5kg 38.7%
あと12.5kg あと10.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
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ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.7s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

デブリン☆140キロ台
女性 
177.0cm 143.2s

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