日記
2015年1月19日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

連投で長文スミマセン。
自分と向き合うために投稿なのでスルー推奨です


体脂肪がじわじわ上がっております。
身体まったく動かしてないからなあ

夜の風呂上がり→足にクリーム塗りながら超簡単なストレッチ5分
→こたつでテレビ見ながらうたた寝の冬コース

今期ドラマ始まったから
初回だけはチェックしようとしてたのに
全部こたつで寝てしまって見ていないっていう(-_-;)

そりゃ痩せないわ!!


今のままじゃ体重は減らないし、
体脂肪も増えていくし
ウエストもえらいことになってます…

…ウエスト84cmキープだったはずなんですが
数日前に測ったら85cm↑に増えていました orz



運動…運動しなきゃいけない。
それなのに運動が苦手意識強すぎてダメ過ぎな、自分。

子供の頃から運動が苦手で
鉄棒の前回りすら出来なかったスーパー運痴

かけっこもマラソンも、万年ビリ

ドッジボールも恐くて恐くて逃げるのだけ上手になって
ボールを一度も人に投げ当てたことがないくらい
ダメダメな子供でした。

(最後の1人の残ってしまい
外野の味方にパスしたことは何度もあります!)


子供の運動神経は育ってきた環境が大きく影響します。

庭を少し走り回るだけで危ない危ないって言われて、
行動を異常に制限された幼児期間を過ごした気がする(^_^;)
おかげで、うちの兄弟、全員運痴になりました…

その中でも一番酷いのが私ですがw

今じゃその呪いの殻を破れないままだし、
姿勢も悪いままだし
すっかり動きの鈍いおばちゃんになっちゃって・・・(T_T)


18歳くらいの学生の時に
おデブと運痴の呪いの殻を破ろうと思って
3ヶ月で10万円くらいのお金を払って
スポーツジムに入った経験があります。
(当時の貯金をつっこんだ)


成人式前に痩せたかったんですね…

たしか当時すでに70kg近くはあったから。


個人トレーナーをつけてくれるって話だったし

併設しているサウナやジャグジーのお風呂も入りたい放題で
機会があればエステ体験も無料で受けられる!みたいな
スポーツジムだったはずなんですが…


一番最初のお試し入会みたいな時は
個人トレーナーが親切にストレッチ指導してくれて
ランニングマシーンやエアロバイクなどの
基礎運動を監督してくださって
食事指導もしてくれたし、お風呂も入りたい放題だし
これなら痩せられるぞっ!て気がしました。


でも実際は、エアロビクス体操中心のジムで
定期的にトレーナーの方が指導しながら
大勢の人数でエアロビクスダンスをするのが
主体のスポーツジムだったんです…

ジムに来る→自主的に1人で基礎ストレッチで身体ほぐす→
自主的にランニングマシーン→エアロバイク
エアロビクスの先生が来たら
大勢(20〜30人以上)で30分くらいのエアロビクス
→シャワーや風呂


マット運動のでんぐり回りも不可能なスーパー運痴の私に、
細くてきれいなOLのお姉さん達や
妙齢だけど細くてきれいなマダム達と
どう見ても高度なエアロビクスダンスを
見様見真似で踊れだと〜〜〜!!!???

無理無理無理無理…(泣)



一般的なスポーツジムなんでしょうが、
もっとこう…テレビ番組のダイエット企画みたいに
太った人が痩せられるまでを親切に面倒みてくれるって
思い込んでしまったんですよね。

でもでもスポーツジムの広告チラシが
「20s痩せられた!」「最後まで面倒みます」みたいな
煽りだったんですよ〜〜〜〜!


実際は個人トレーナーが運動の指導をすることも
最初以外はないし、
ダイエットの食事相談に乗ってくれるとかも全くなかった(^_^;)

そういうのはもっと馬鹿高いエステや
トレーナー専属を個人で雇うレベルのコースなんでしょうね…

若くておバカだったから、
きちんと中身を聞かずに入会した私がアホなんですが。

クーリングオフするって脳みそもなかったし、
どうしても痩せたかった。


結局どうしたかというと…

基礎ストレッチ→ランニングマシーン→
エアロバイク→基礎ストレッチ→サウナとジャグジーで
3ヶ月通いました(笑)。

トレーナーの方に

「下手でもいいから踊ってみませんか?
みなさん、最初は出来ないんですよ。
基礎ストレッチやマシーン(軽い有酸素運動)だけでは
結果は出ません。
エアロビクス(ハードな有酸素運動)を
30分以上しないと脂肪って燃えないんですよ〜(^_^;)」

…と何度も誘われたのですが、無理だった、ごめん。

エアロビクスやられてる方が
みなさん長く通われてるようで、本当に上手なんです!
ダンサーみたいに踊られるんですよ。
トレーナーさんと変わらない動きしてたから
ぶっちゃけ最初は区別つかなかったくらいw

そこに、ラジオ体操第一が精一杯な自分が
気軽に参加できるかっていうと、
やっぱ空気的にも無理じゃろうて・・・。


お前ごときデブが何してるんじゃ?
という空気っていうか・・・(^_^;)

私…そこのジムで一番太ってたし(笑)

スポーツジムに通われてる女性って
みなさん顔見知りだとしても
ほとんど慣れ合わない感じでストイックでクールなんですよ!
(20年前のジムだけどw)

夕方だったので仕事帰りで疲れてるってのもあるけど、
みなさん自分に一番厳しい感じで孤高で美しかった。

次に生まれる時は、
ああいう女性に生まれたいなあと思うくらい
鍛えられた体をしてました。

(お風呂で裸をたくさん見れるので・・・見事な腹筋してた)



自分磨きの時間を邪魔しちゃ悪いし、
みなさんがエアロビクスをやってる時間に風呂入りました。

大きな大浴場に何個もあるジャグジーを
優雅にほぼ1人で堪能しました。。。(笑)

サウナもいっぱい入った。

三段腹のだらしない脂肪をつけた私が
毎日サウナの主みたいに出たり入ったりしてたから
あとからサウナ入ってきた人はびっくりしてましたw

私が1人でお風呂に入っていると、
たぶん私みたいにエアロビクスが下手でやりたくない方が
「私も」「私も」みたいに
お風呂ゆったり仲間が増えていったりもしたっけ(笑)。


食事も気をつけていたから10s近くは痩せたけれど…。
10万出して、主体となる運動(エアロビクス)もせずに
ジムに通った意味はあったのか(笑)。

(ちなみにその後、リバウンドします・笑)

まだ学生だったし、
3ヶ月過ぎてジム通いという名の
「高級銭湯通い」を継続する経済力もなかったので

継続入会の勧誘をめちゃくちゃ説得されたけれど
(その時、2回目の食事指導されたw)
ハッキリと「やめます」と断って3ヶ月終了。


ダイエットは
結局自分1人でやるしかないんだなあと…
高い授業料で勉強したのでした。



自分が運動している姿が
こっけいに思えてしまうのもよくないです

この卑屈なコンプレックスがなあ・・・・

でも頑張って運動しても自分で自分に突っ込んでしまうし、

実際、家族に大笑いされるし
地震に間違われるし<(`^´)>


運動しなきゃ痩せられん・・・運動…めんどくさい。

でも食事療法だけではリバウンドします(断言)。


どうにか自分と向き合おうと
うだうだ数日かけて書いた文章です。

春に向けて運動したいです・・・って
口ばっかりじゃどうしようもないぞ


つまらん長文自分語り・・・大変失礼しました。

弱い自分に向けてです。


コメント
2015年1月19日 16:23
ちろのすけさんはじめまして。

10万円とは…高い授業料にびっくりです。
私も子供の頃から運動が本っっっ当に苦手で大嫌いだったのでとっても気持ちがわかります。笑
マラソンビリ常連は辛かったです。
そんな私は今エアロビにはまってて、楽しく参加しています。
ジムといってもピンキリで70代の方が頭の体操に〜って言ってエアロをやられている所もありますので、気になればご参考に!
運動は楽しくないと続かないって思います。
ちろのすけさんが楽しく長く継続出来る運動が見つかりますように応援してます!
2015年1月19日 22:25
あとりさん、はじめまして。

10万…高い勉強代ですよね(^_^;)
なんせ20年以上前の相場でして…

それでも普通の入会価格よりは安くて
3ヶ月お試し期間の限定値段だったんですよ〜。
(まだジュリアナ東京が全盛期で、
バブル崩壊始まった頃かな・笑)

スポーツジムに通ってる友人から
「今は1ヶ月1万もかからないし、自分が好きな時に
何度でもジムで汗が流せるんだよ〜♪」と教えてもらい
時代の流れを感じました(T_T)

あとりさんはエアロビクスやられてるんですね!
運動が楽しそうでうらやましいです(*^_^*)
20年前の自分に勇気を出して踊ってみろって
教えてあげたい・・・


今は田舎在住なのでジム通いってのは無理なんですが、
何か簡単な運動習慣を身につけたいと思ってます。
励ましていただいて、ありがとうございます(T_T)
頑張ります…!!
なおこ
2015年1月19日 23:41
私も運動が苦手でした
特に球技がダメ、大人になっても、テニス出来れば友達と沢山楽しい時間過ごせたのになぁって事あったしね
ホームランとか空振りとか(;´Д`)そんなだとすみません連発で相手に悪くてね

だから、ジムで、運動するのは合ってると思った
基本、スタジオレッスンだって全部個人競技じゃないですか
ただ、エアロは難しいですよね
ステップ間違えると恥ずかしいし
ラテンダンスとかで、あたし、ターンで転倒としたよ(笑)

ボディコンバットっていう格闘技系のレッスンあるんですが、それだと出来た、そのプログラムには運動音痴でも出来るプログラム沢山あって、一時期はまってた

まぁ、今は、ちょっとまだ愛猫亡くなったショックからか、わけもなく、涙出たりするんで(買い物中とか、自転車乗ってるときとか)なので、人と接することしてないんです、涙出てきそうでね

すみません

プール無いですか?運動苦手でも、水中ウォーキングなら、できますよ、あたしも今は出来ないけど、やってたし
あと、陸のエアロは出来なくても、水中エアロビクスだと出来ますよ
間違っても水中だから、そんな恥ずかしくないしね

ウォーキングだと、もういいやって思っちゃったりしてたいして歩かなかったりあると思うけど、水中ウォーキングだと、せっかくプール来たし、水着着たんだからって思って、1時間くらいできたりするから

あとは、エアロ系とかダンス系とかの、DVDで自宅エアロやるとかは?
間違っても誰も見てないし、ヨガやピラティスのDVDでもいいと思います
ヨガも、結構な筋肉動かすことになるんですよ、体幹から鍛えられる感じです
なおこ
2015年1月19日 23:44
あたしと同じような体重、体脂肪率だから、そんなにデブだとは思えないですよ〜
水着も、いまは、袖付きや太ももまでの長さのとかあるし、水中ウォーキング用のね

平日昼間のプールなんて、あたしよりもっともっと高齢のおデブのおばさんばかりだから、全然引け目ないしね(笑)
もしプールあるなら行ってみたらって思ったので
長々すみませんでした
2015年1月20日 11:22
なおこさん、こんにちは

運動へのアドバイスありがとうございます。
地元にはプール…学校のプールしかないかな(^^ゞ

関東圏に住むお友達はみんなで集まって
区民プールや市民プールツアーをやっていると聞いて
プールいっぱいあっていいなあと思っておりました。
プールを1時間歩くだけで3kg痩せるよ〜!
数百円で安いし!って話でした。
うらやましい。

いつか身近にプールができる環境になったら
通ってみたいです(T_T)
結局、私自身の意気地のなさが大きな障害なのかなと。

なおこさん…まだなおちゃんを失って
1ヶ月経ってないんですから突然涙が出ても
普通だと思いますよ。

私も悲しいことを瞬間的に思い出したりすると、
外出先でも涙や鼻水の大洪水になってしまうことがありますが、まあ重い花粉症だとでも思ってくれい〜な気持ちでスビズビグズグズやっています。

我慢せずに泣くことで癒されることもあると思いますよ〜。
泣き過ぎて頭痛にならないように注意は必要ですが。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

vanilla
女性 
161.6cm 63.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.1s

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女性 
156.0cm 64.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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