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日記
2015年1月18日(日)
体重50.7kg   体脂肪率33.7%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

○

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

○

夜9時以降は食べない

○

真冬のスイートピー。

19:32
体重50.7kg  体脂肪率33.7%


こんにちは。
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です。^_^

おとといから体調不良だったのですが、今日は熱も下がり、だいぶ元気になったので、お昼前からだんなさんに車でちょっと急ぎのお買い物に連れて行ってもらいました。

そこで、お買い物のついでに、濃いピンクのスイートピーを自分へのお見舞いに買いました。

胸がすっとするさわやかな香りと、柔らかな色合いに春を感じ、気分もとても良くなりました。

昨日も、春に咲く沈丁花の小さな苗を買いました。

すでに小さなつぼみもつけていて、あの甘い香りを楽しめる日が来るかと思うと、自然に笑顔になってしまいます。

まだまだ寒い冬で、冬は冬で楽しみたいけれど、来たるべき春に思いを寄せてみるのも、うきうきするものですね。

ちょっとだけ体が弱ってる今だから、スイートピーと沈丁花にたくさん元気をもらいたいと思います。^_^


そして、このほのぼの気分の中、これからのダイエットの目標設定を見直すことにしました。

これまでは、1ヶ月に1sの減量を目指し、達成ならず…、の月が続いていたのですが、これからは1ヶ月に0.5s減の目標にしようと思います。

早く結果を求め、求めるばかりで何をしていいかもわからず、無理もしたり、怠けたりで、なかなか努力も結果もついてきませんでした。

でも、これからはもっとゆったりした気持ちで、生活習慣を見直し、健康になること、きれいになることを楽しむようにダイエットしていきたいと思います。

具体的には、
・規則正しい生活を心がける
・食事は腹八分目を心がけ、無理な絶食などはしない
・腸の健康を重視する
・体を冷やさない
・少しずつでもいいから運動の習慣をつける

など。

他にも、
・笑顔を心がける
・日常の中にきれいなものを見つける心、感謝の心を大切にする

なども。

いろいろさぼったり迷走したりしておりましたが、やっと今年のダイエットを新たな気分で始動できそうです。

みなさま、改めてどうぞよろしくお願いいたします。^_^


コメント
 
 
2015年1月18日 20:30
はじめまして*°
コメントありがとうございます!

無理なくゆっくり健康的に痩せることが
一番いいことだと思います\(^o^)/

笑顔を心がける
めちゃくちゃいいですね★

わたしもぴぴさんと一緒に
がんばらせてくださいっっ!!!
よろしくおねがいします(*^^*)
2015年1月18日 20:41
>あかにゃんさん

さっそくのご訪問&コメントありがとうございます。
とってもうれしいです。^_^

今年は無理なくゆっくりと、暮らしを楽しむゆとりを持ってダイエットできたらと思います。

こちらこそ一緒にがんばらせてください。

どうぞよろしくお願いいたします。
ふくしあ
2015年1月18日 21:51
おかえりなさい。ぴぴさん。
またよろしくお願いします。

ぴぴさんがお休みしている間に
私はまた、ティップネスに入会、そして腰痛のため退会しました(笑)
半年だけでしたがそのうち3か月は幽霊会員(^^ゞ

今は3か月限定でヨガ専門のスクールに行っています。
今のところ、ヨガの方が合っているようです。
(実はヨガも入退会を繰り返して、今回が3回目(^^ゞ)

日記は続けていますが
ずっとリバウンドしたままです。
ぴぴさんは日記をお休みの間もきちんとダイエットされていて、頭が下がります。
2015年1月18日 21:57
>ふくしあさん

コメントありがとうございます。

わたしもティップネスに入会しておりますが、この一ヶ月は幽霊会員です…。

わたしもジムではヨガ中心のクラスに出ています。

ヨガって、リラクゼーションだけでなく、けっこうきつかったりしますねー。

最近名古屋から東京に戻ってきて、東京のティップネスに通っているのですが、そこでは大人バレエなどもあり、楽しそうなので、楽しみながらがんばってみようと思っています。

きちんとと言えるほどダイエットしていないのですが、新しい年になったことですし、また新鮮な気持ちでダイエットに臨みたいと思います。

腰痛お大事になさってくださいね。

どうぞまたよろしくお願いいたします。
 
 
2015年1月18日 22:28
ぴぴさん、こんばんは☆
コメント頂きありがとうございます(^_^)
日記を拝見しまして、ぴぴさんの丁寧・穏やかな雰囲気が
すごく素敵だと思いました!
わたしはぴぴさんのような女性に憧れます!
一緒に頑張らせてください。
よろしくお願いします(>_<)
 
 
2015年1月18日 23:27
お久しぶりです(*^_^*)

覚えていて下さって、ありがとう(*^_^*)
嬉しかったです。

私は、ぜーんぜん真面目なダイエッターではないし、
ただ今、絶賛リバウンド中です。
けれど、また仲良くしてくださいね<(_ _)>

いろいろ刺激をください。
よろしくお願いします(^^)/
2015年1月20日 18:40
>マロンさん

さっそくにご訪問いただき、ありがとうございます。

そんな光栄なお言葉をいただき、とっても恐縮ですが、励みになります。

どうぞよろしくお願いいたします。^_^
2015年1月20日 18:41
>むーさん

ご訪問ありがとうございます。

わたしも下がったり上がったりの繰り返しです…。

でもお互い続けているってことがだいじなんですよね。

またどうぞよろしくお願いいたします。^_^

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

のの
女性 
153.0cm 53.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

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