ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 【7日目】歩こう歩こう!
日記
2015年1月18日(日)

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

×

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】ジョギング2km

○

【食事】揚げ物禁止!!

×

【食事】おやつは200kcal以内

×

【美容】水分を2リットル以上

○

【運動】総消費カロリー1900kcal以上

○

摂取カロリー:1749kcal
総消費カロリー:2447kcal

今日は歩いたー!なんと29000歩!!
バーゲンの誘惑には逆らえず、今日もニット買っちゃった(´▽`)

たくさん歩いたし、ジョギングもボクシングも予定通り実行…したのは良いんだけど、その代わり、食べちゃダメな間食があったから目標摂取カロリーを249kcalもオーバー^^;

さて、明日これがどう数字になって表れるかなぁ。


それにしても、今日のランニングはすごく調子が良く、2kmを自己最速記録で走りました。
呼吸のリズムとか天候とか、もちろん体調とかもあるんだろうけど、やっぱり日中体を動かすことで上手くほぐれていたりするのかしらと思う。


明日からまた1週間開始。
今週は飲み会の予定もないし、引き続き頑張って55kg台に乗せるぞ!!


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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