日記
2015年1月18日(日)
体重70.0kg

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

寝れなかった

19:20
体重70.0kg





朝食 パン&クリームチーズ
    ヨーグルト&ブラックベリージャム
    オレンジ3分の2
    カフェラッテ(砂糖)

昼食 ミートソースのラヴィオリ(パルミジャーノチーズ)
    鶏肉のカッチャトゥーラ 半分
    焼きズッキーニ(オリーブオイル、ビネガー、ニンニク、パセリ)
    デザート フラッペ(復活祭の時期に食べられるお菓子)

間食 ジェラート

夕食 なし

昨日の食事会の時、エスプレッソコーヒーを飲んだが、多分そのせいで4時まで眠れなかった。。
寝付けないとどういうわけか、歌や音楽が知らないうちに頭の中で鳴っていて、そのリズムに合わせて指を動かしていたり、微妙に歯を噛み合わせていたりして、その音楽は延々繰り返しなっていて更に頭が冴えてしまう。。

大体エスプレッソコーヒーを飲むときは、泡立てた牛乳を入れてもらう(カフェマッキアート)。なのに昨日に限って店はとても混んでおり、カフェを注文した際マッキアートにというのを忘れてしまった。
15時に飲んだカフェが夜中まで頭を冴えさせるなんて考えにくいかもしれないけど、それしか考えられない。
カフェで眠れなくなったのは1度や2度ではないので、お昼以降はあまり飲まないようにしていたのだけど。。失敗した。。

体重 70s(前日比−0.4s 全体−7.5kg)
運動 ドローイン呼吸法30秒X4回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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右側の仔猫
女性 
160.0cm 70.8s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.4s

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53歳 女性 
157.5cm 73.6s

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いそべえ
女性 
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148.6cm 45.4s

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