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日記
2015年1月18日(日)
体重107.4kg   体脂肪率26.2%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

×

おかわり禁止

×

大盛り禁止

×

間食禁止

×

禁酒

×

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

×

レコーディングを実施

○

間食禁止

×

リバウンド止まらんっっっっ!!!

16:33
体重107.4kg  体脂肪率26.2%

まあ、今の状態じゃ痩せる要素が見当たらん。

全く私の責任ではないトラブルのお陰で、上司が必要以上に目を血走らせて残業せざるをえないような状態に追い込んでくれたお陰で、トレーニングなんか時間的にも精神的にも出来る状態じゃなかった。

しかも、通常業務時間内のプレッシャーも半端ないので、ストレスにかられて、職場にある置き菓子コーナーのドーナツを貪り食わざるを得ない精神状態に追い込まれた。帰宅後の酒も止められないし、金曜日は憂さ晴らしに、同僚と飲みに行って文字通りの鯨飲馬食。やっちまった一週間だった。

ってなわけで、一時105kgを切ろうかというところまで行った体重は↑の通り。体脂肪率がさほど上がっていないのは救いだが、、体重の増加傾向は憂うべき事態だ。

もう一度この日記をしっかりつける事を習慣づけて、しっかりとコントロールして行かなければなるまい。


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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