日記
2015年1月15日(木)
体重77.2kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 2,449 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

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20:45
体重77.2kg  体脂肪率39.3%

甘いものやお酒がなぜいけないか?
代謝がむちゃくちゃにぶるから。
昨日、食べ過ぎが少しでも太ってしまったのはモンブランケーキなどの甘いもののせいだと思う。
異物は体内に入ってから消化しにくい。
ということは代謝しにくい→ゆえに体内に残っている時間が長く、吸収されやすい。
加えて塩分や糖分はとりすぎると体内に水分をとりこんだままになり、体重は増える。
ぞくにいうむくみというやつですね。
わかっててなぜ食べる?自分。
お酒は見境をなくすので気がゆるんで抑えてた食事もポンポンするようになってしまう。
過食まっしぐらだ!
あー、言ってる間にも今日飲み過ぎて過食をやってしまった!!
毎日ひやひやして体重計にのっていたというのに、明日は覚悟のうえでのらなければ。
増量まちがいなし。
そうしてまた明日から体重を戻すだけのために減食をしなければならない。
ちっともダイエットが進まないよー!!
あと10日で体組成計測定なのに!!

昨日のNGメニュー
・ゆずミルクプリン
・モンブランケーキ
・ショコラプラリネのエクレア
・アーモンドチョコレート
昨日の反省するところ
・夜のアーモンドチョコレートはがまんできたはず!
昨日のよかったところ
・忙しかったこと


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.2kg -3.4%
現在71.8kg 35.6%
あと10.3kg あと6.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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