日記
2015年1月15日(木)
体重60.2kg

1日1000`cal以内。(食べるけど、食べ過ぎない)

○

腹筋20回×3セット

○

背筋20回×3セット

○

お風呂につかる

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂後のストレッチ

○

5日目

19:18
体重60.2kg


1日1000kcal以内を目標にしております(´・∀・`)

朝、昼、夕で調節。
できるだけ、ねりもの、野菜をおおめに。
いしきして。

あまりカロリー少なくすると
栄養が足りないのか、頭が痛くなったり。
排出するもの少ないからか、便通がなかったり、少なかったりする。

カロリーだけにこだわらんようにしよ⭐️

間食も、一口だけ。
とか、間食するものも、栄養も考えたものにする。


生理前2週間に、1日200ml豆乳を飲むといいらしい。
生理後、ホルモンが整って、体重が減りやすいみたい。

筋トレと、ストレッチやマッサージのおかげで、
ほんと数日なのに肌がやや締まってくる(´ω`)

手をかけたらかけた分、答えてくれる体。
がんばろ〜((*゚∀゚))


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30代前半 女性 身長:154.8cm
以前、16`ダイエットをした(´ω`)
75`→56`まで頑張った。

それから2年半。
ダイエット意識が薄れて、62`になってしまった。
まずは、続けること。
1日、1週間、1カ月と続けるように頑張りますヽ( ´3`)ノ
2015年1月14日スタート
開始時62.2kg
-2kg
現在60.2kg
あと21.2kg
目標39.0kg

 

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