287日目＊頑張った！(>_<)

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2015年1月15日（木）

体重49.3kg 体脂肪率24.0％

一日三食食べる		お通じ
朝体重を計る		日記・食事記録をつける
間食なし		高カロリーなものは食べていない
10秒体幹トレーニング

17:29

今朝の体重
49.3kg(前日比+0.8)

→市販のタルト型をいただいたので、チョコタルトとカスタードバナナタルトを作りました♪
明日の体重が今朝よりも減ってたらごほうびに食べます♪(o^^o)

この二日で体重があまりに増えすぎたので今日はスムージーと水分のみで過ごしました。
こんなに体重増えて、体に余計なもの蓄えてるのにお腹が空いてしまう体が嫌だぁぁ(ｰｰ;)

とりあえず、今日はめっちゃ頑張った！我慢した！
だからめっちゃお腹空いた！（笑）
でも我慢して早く寝る！

今日、いつもより5日遅れで生理がきました。
生理中はなぜかお腹が張るから空腹でも下腹部ぺたんこになりません(T_T)

朝
スムージー 206
HMT 40

昼
Hココア100

夜
抜き

間食
HMT40

合計386kcal

	マサコ 2015年1月15日 23:05
	さすがすごい調整力ですーーー！！！明日の朝が楽しみですねʕ•̫͡•ʔ♬✧ そしてケーキおいしそぉー私もお菓子作り上手になりたいです。ケーキ第一目標までがまんです(´;︵;`)

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＊nana＊

34歳女性身長：163.0cm

2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です＊
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年４月３日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
１ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
２ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
３ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
４ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
５ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
６ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
７ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
８ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
９ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)

2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年４月末
８月末まで(４ヶ月間)でマイナス６kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート