ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 雨が降って…雪に変わりました
日記
2015年1月15日(木)
体重58.1kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×





▼昼食 ごはん95g マーボー豆腐 
    白菜鍋(白菜・ごぼう・手羽元)
    目玉焼き ハム にんじんしりしり
    あんこ52g ブランデーケーキ47g

お昼もがっつり食べてしまった…
うーん、自分よ、もう少し抑えて食べられないものか

でも量を食べないと
お通じが出にくくなるんですよね・・・
下痢になっても困るけれど、便秘も苦しい。

低カロリーな野菜で量を増やすのがベストなんでしょうね
夏野菜の消費にも苦労したけれど
簡単にそのまま食べれて楽ちんだったなあ

今の冬野菜も茹でるだけなんですが(笑)


食事の量をたくさん食べると満腹になるので
間食への誘惑も抑えられる気がします。

以前の食事制限が厳しいダイエットは
飢餓感や食欲を誤魔化しながら
耐えて耐えてのダイエットだったから
ダイエット結果に満足(?)して食べるようになってからは
いっぱい食べてしまったけかなあ

間食しなくても
食事にカロリー高いものをブっ込んでいたら
どうしようもないけど…(^_^;)

おデブのあるある
言い訳が多い ですね・・・orz


肥満でも私のように病気になります・・・が。

人間は食べて出して…
胃腸を動かすことが生き物として大切

人間の原動力や長く生きる秘訣になるんじゃないかなあ




昨日くらいのニュースから
サリン事件の警察肉声が放送されていて
20年も経つんだなとしみじみ。

亡くなった方や今も麻痺などの後遺症に苦しんでる方を
忘れてしまってはいけないと思いました。


今振り返ってみれば
テレビの浮足立った時代が作りだした犯罪だった気もするなあ

朝まで生テレビとかワイドショーとか、
いっぱい出てたし…刺されるシーンまで生中継だしorz
視聴者もアホだが、テレビ側もアホだった…
個人情報教えてしまったりね(泣)


駅や公園のゴミ箱はすべて撤去されて、ロッカーも使えず
電車の床に気軽に荷物を置けなかった時期がありました
(不審物に間違われてしまうから)

都内の主要個所で(事件現場や大使館近く)、
警察官が1m置きに1人ずつ立って、
テロ警戒していた時代が
20年前の日本にあったんですよね。。。


日本人はすぐ忘れるからなあ・・・忘れちゃダメですね。

ああ、家の仕事サボってしまった・・・戻ります。



翌日追記と画像追加

雨が雪に変わって寒かったです。

読み返して思った。

今も国際会議や重要な偉い方が集まることがあったら
ゴミ箱撤去されますし、ロッカー使えませんね(^_^;)

まあ、当時の終わりが見えなかった
テロ警戒の空気感ってことで…。

夕飯は生リンゴ1個 

食べ過ぎかな・・・と思うようになったけど食べちゃったw

夕飯に郵便局のふるさとグルメ便のローストビーフ
毎年、家族に好評です。

ひじきと大豆と油揚げに煮物…
ひじきはなるべく国産がいいなあ

買う時に気をつけているんだけど、
安いのは海外産なんですよねえ・・・
なるべく国産がいいなあ


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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女性 
156.0cm 64.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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