日記
2015年1月15日(木)
体重64.2kg   体脂肪率38.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

未記入

水分をたくさん摂る

未記入

逆三角形型の食事量を守る

○

17時以降は食べない

○

晴れてればウォーキング、天候が悪い日は家で運動

○

家事を頑張る

○

1月15日

14:34
体重64.2kg  体脂肪率38.4%

冷たい雨が降っている
家の中も寒い〜
運動するのが最適なのに
面倒・・・
代謝あげないとねー


コメント
2015年1月15日 14:45
こちらも降ったりやんだり天気が悪いです。
カラっと晴れる日が少ない地域なので朝起きられません。
寒いしだるくなりますよね。

もうちょっとしたら食後2時間なので踏み台昇降はやりますΣd(≧∀≦*)
2015年1月15日 17:36
こちらはさっき雷も鳴ってました><

私も踏み台昇降頑張りました^^
西瓜
2015年1月15日 21:13
踏み台昇降がブームなんですか(?▼?)
代謝を上げるには、やはり運動ですよね・・
寒いとなかなか、重い腰があがらない私。
「お風呂で体温を上げると良い」
と、TVでやってたので
今日はそれを運動代わりに実行してみま〜す★
2015年1月16日 14:35
西瓜さん、
ブームというか
踏み台昇降は
結構いい有酸素運動なので
よくやります^^

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53歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+0.8kg +5.5%
現在64.9kg 40.7%
目標達成!! あと5.7%
目標65.0kg 35.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.6s

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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