日記
2015年1月15日(木)
体重64.2kg   体脂肪率38.4%

マゴワヤサシイを守る

未記入

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

未記入

逆三角形型の食事量を守る

○

17時以降は食べない

○

晴れてればウォーキング、天候が悪い日は家で運動

○

家事を頑張る

○

1月15日

14:34
体重64.2kg  体脂肪率38.4%

冷たい雨が降っている
家の中も寒い〜
運動するのが最適なのに
面倒・・・
代謝あげないとねー


コメント
2015年1月15日 14:45
こちらも降ったりやんだり天気が悪いです。
カラっと晴れる日が少ない地域なので朝起きられません。
寒いしだるくなりますよね。

もうちょっとしたら食後2時間なので踏み台昇降はやりますΣd(≧∀≦*)
2015年1月15日 17:36
こちらはさっき雷も鳴ってました><

私も踏み台昇降頑張りました^^
西瓜
2015年1月15日 21:13
踏み台昇降がブームなんですか(?▼?)
代謝を上げるには、やはり運動ですよね・・
寒いとなかなか、重い腰があがらない私。
「お風呂で体温を上げると良い」
と、TVでやってたので
今日はそれを運動代わりに実行してみま〜す★
2015年1月16日 14:35
西瓜さん、
ブームというか
踏み台昇降は
結構いい有酸素運動なので
よくやります^^

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53歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+2.5kg +6.8%
現在66.6kg 42.0%
目標達成!! あと7%
目標67.0kg 35.0%

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.3s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 66.7s

sakura
女性 
154.0cm 65.9s

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char
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163.0cm 74.1s

坂村
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171.0cm 54.8s

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167.0cm 56.7s

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