ダイエット日記 > マルモさんのマイページ > 軽量化計画107日目!
日記
2015年1月15日(木)

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

○




こんにちは〜!
三連休の初日、いつもと同じて、なかなかエンジンかかりません。
朝ごはん、ガッツリと計画も、やっぱり朝は食べれず、納豆ごはんは二口のみで残してしまいました(-_-;)

その後ちょこちょこ食い(^_^;)

8時30分
朝ごはん
なめこともやしと豆腐の味噌汁
もやしのナムル
納豆ごはん 二口
紅茶

11時30分
間食
りんご1/2個
あられ2袋

なかなか、自分に合う方法を確立するのが難しいなあ〜(-_-;)
ダイエット成功されてる方の日記読ませて貰ってるけど、やっぱり成功してる方は、その人なりの、自分に合った方法を確立して実行されてるんですよね!環境もそれぞれ違うから、同じようにやっても続かないと思うので、早く私も見つけたい!

焦れば焦るほど過食になる現実。

過食しないことを目標にまた、一から頑張ろう!

お昼ごはん
鳥むね肉と丹波しめじのココナッツオイル、ガーリック炒め
なめこともやしと豆腐の味噌汁
ダージリンティー
みかん

鳥むね肉1sを買って置いたので、ソテーと茹でとりにしてストックしました(*^^*)

育ち盛りの男子二人いるので、毎日の献立本当に悩みます(T_T)今日は、厚切り豚バラ肉を焼いてあげようかな?

あと、大根とこんにゃくをおでんの素で煮ました!当分これを食べて過食防止しようかと(笑)

夜ごはん
玉子スープにごはんちょっと雑炊

集まりで出掛けるので、その前に少し腹ごしらえ

夜9時
夜ごはん2
玉子スープ
キャベツの千切り焼き肉
干干し大根キムチ
おでん

食べ過ぎかも?だけど、過食では無いのでok!






コメント
 
 
2015年1月15日 15:50
こんにちは、時には私のようにいい加減に

行き詰った時は『呑気・根気・元気』の 3気を思い出しています。
2015年1月15日 20:57

素敵なお食事ですね…

わたしは
朝からも普通にイケちゃう口なので( ̄∀ ̄)

先ほどダイエット!?とテレビを
みていれば父親にお前は無理!

何度言われたか…

負けてたまるか
と 頑張る意識はあるんだけどね♪



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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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