日記
2015年1月15日(木)
体重47.6kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

ストレッチをする

未記入

姿勢を正しくする

×

体重

23:06
体重47.6kg

今日の食事


バナナ、みかん


ご飯、ウインナー、
白菜の漬物、
大根とバラ肉の煮物


ご飯、おでん、
白菜の漬物、りんご

間食
チョコレート、紅茶、
ヨーグルト、りんごケーキ


だんだん体重が目標に近づいてきました。

食事の量が減ってきているので、あとは栄養バランスを考えていきたいと思います。

野菜不足の解消と、お菓子の食べ過ぎ注意です(>_<)


カロリーは合計1470kcalでした。


コメント
 
 
2015年1月16日 05:32
おぉ、すごい
羨ましいです(T_T)

今さらですが
間食で気を付けていることがあったら教えて欲しいですm(_ _)m
ぜひ参考にさせてください

私はやっぱり量が多かったり糖の取りすぎですよね?
2015年1月16日 10:05
ダリさん/

ありがとうございます、すごくはないですよ〜。

間食で気をつけていることは、やはり量を少なくすることですね。

私は色々食べているのですが、チョコレートは小さいのをひとかけらとか、ヨーグルトはひとパック50kcalのとかにしています。

コーヒーには砂糖を入れないようにしています(^^)

お互い頑張りましょう!

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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