日記
2015年1月15日(木)
体重71.3kg   体脂肪率36.6%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

116日目

23:08
体重71.3kg  体脂肪率36.6%

【 今日の運動 】
  
かかと上げ 20回
スクワット  6回
腹 筋  15回
食後2hその場歩き 56分



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40代前半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

9月中に 67s台 にする!
がんばれー― 自分☆



63.8sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は63sに!



8/19−68.9s達成!
9/15−67.9s


自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-2.1kg -2%
現在68.4kg 33.8%
あと5.4kg あと5.8%
目標63.0kg 28.0%

 

  2018年9月  
                 
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30

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 65.5s

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