日記
2015年1月15日(木)
体重71.3kg   体脂肪率36.6%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

116日目

23:08
体重71.3kg  体脂肪率36.6%

【 今日の運動 】
  
かかと上げ 20回
スクワット  6回
腹 筋  15回
食後2hその場歩き 56分



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40代前半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

12月中に 67s台になる!
がんばれー― 自分☆



64sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は64sに!


10/4−67.8s
9/29−67.7s 
8/19−68.8s 
7/28−69.3s



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-1.9kg -1.8%
現在68.6kg 34.0%
あと4.6kg あと6%
目標64.0kg 28.0%

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.1s

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