日記
2015年1月15日(木)
体重74.6kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

×

脂質、炭水化物を控えた食事

×

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

○

リンパマッサージ。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

○

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

×

身体を冷やさない。

×

採寸する。

×

19時以降の飲食禁止。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

朝ストレッチをする。

○

試験勉強をした。

×

プール効果かな

09:50
体重74.6kg

昨日は外食だったものの、増やさずにクリア!

やっぱり鍋で野菜ばっか食べたし、お酒もひかえてたからかな。

しかし今日は、コース料理!!
ランチとかを軽くするしかないなぁ。。

なんとか乗りきるしかない。
明日もプールは行けないしなぁ。



チーズトースト


鳥炊き込みごはん
春雨スープ


コース料理
グラスビール1
シャンパン1
白ワイン2



食べ過ぎた!!!!くるしい〜!!
明日体重計乗りたくないなぁ。。。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.5s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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